哪些人更容易手足冰冷?

從生活習(xí)慣的角度來(lái)看，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現(xiàn)手足冰冷的情況。從體質(zhì)的角度來(lái)看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會(huì)情況來(lái)看的話(huà)，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來(lái)看女性比男性更容易出現(xiàn)手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴(yán)重。

手足冰冷的主要癥狀是?

體寒的人最主要的癥狀就是手足冰涼，占全體患者約50%，其次是“臉很熱但手足很涼”的，占約40%。剩下的1成是“不僅是手足，連胸腹部也涼”的。這種情況很有可能是因?yàn)殡[藏的“膠原病”造成的。

容易手足冰冷的人該注意什么?

對(duì)于這樣的人來(lái)說(shuō)，哪怕是夏天都盡量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導(dǎo)致身體溫度降低，因此應(yīng)當(dāng)盡可能地控制。

攻略1：勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟�液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷喔

你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

攻略2：多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略3：多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢

Tips1、煙堿酸在哪里

煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips2、維他命B群可幫助合成煙堿酸

維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

攻略4：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄�，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰。

攻略6：常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。