熬夜晚睡是現(xiàn)在非常普遍的一個(gè)現(xiàn)象，尤其青少年晚睡的有很多，這對(duì)身體是非常有害處的，那么晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜呢?想必很多人對(duì)此并不是非常清楚吧，下面小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題，大家一起來(lái)看看吧!

一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè) 。

二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。

慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài)，而慢波睡眠大多出現(xiàn)在晚上10時(shí)左右，零時(shí)過(guò)后錯(cuò)過(guò)了進(jìn)入深睡眠的最佳時(shí)間，很容易導(dǎo)致醒后疲勞、睡不安穩(wěn)、睡眠質(zhì)量下降等問(wèn)題。

所以，最好是10點(diǎn)左右睡覺(jué)。一般18歲之前最好是晚上10點(diǎn)睡覺(jué)， 并且睡足八個(gè)小時(shí)以上那就不算熬夜了。這樣休息好以不影響第二天的學(xué)習(xí)和工作。如果超過(guò)18歲最好不要超過(guò)11點(diǎn)，平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果。

保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。