做事總是無法集中注意力，吃藥顯得太嚴重也沒這必要，可是注意力不集中對生活的影響又很大，那么不妨可以試著多吃些對提高注意力有幫助的食物，也許在不經(jīng)意間注意力就得到了提高。其實生活中挺多常見的食物對提高注意力是有幫助的，如蛋黃、大豆、牛奶、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化。

1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

2.雞蛋。被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。

3. 花生�；ㄉ�等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

4. 菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

5. 橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害�？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。

6. 菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

7. 胡蘿卜。可以刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。