摘要：枕頭無疑是決定睡眠質(zhì)量好壞的關(guān)鍵因素,選對(duì)枕頭,才能在睡覺時(shí)使脊椎形狀維持站立時(shí)的S形,即所謂“正確的睡姿”。怎樣才能選對(duì)枕頭呢?據(jù)專家介紹,一個(gè)合適的枕頭要具備以下三個(gè)條件:有支撐頸部的基本構(gòu)造、合適的高度以及良好的填充材料。即仰臥時(shí),枕頭的高度和你自己拳頭的高度一樣,側(cè)臥時(shí),枕頭的高度和你一個(gè)半拳頭的高度一樣,一般來說以10～15厘米為合適。

　　選枕頭,牢記三大標(biāo)準(zhǔn)

　　枕頭無疑是決定睡眠質(zhì)量好壞的關(guān)鍵因素,選對(duì)枕頭,才能在睡覺時(shí)使脊椎形狀維持站立時(shí)的S形,即所謂“正確的睡姿”。某網(wǎng)站對(duì)2000多位網(wǎng)民進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),約81%的人因?yàn)闆]有選對(duì)枕頭而出現(xiàn)頸椎問題,9.7%的人腦部不適,另外有8%的人影響到呼吸系統(tǒng)。

　　中國傳統(tǒng)的枕頭都是扁平的長方形的,而且多以棉花作為填充材料,以保證健康天然。然而,專家卻提醒:不要盲目相信老“傳統(tǒng)”,這種形狀和材質(zhì)的枕頭,通常不符合人體的生理特征要求,如果長期使用會(huì)破壞人頸椎的生理曲度,從而導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長時(shí)間處于一種受力狀態(tài),使頸部得不到充分休息而勞損。

　　怎樣才能選對(duì)枕頭呢?據(jù)專家介紹,一個(gè)合適的枕頭要具備以下三個(gè)條件:有支撐頸部的基本構(gòu)造、合適的高度以及良好的填充材料。枕頭的高矮,要以側(cè)臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜。即仰臥時(shí),枕頭的高度和你自己拳頭的高度一樣,側(cè)臥時(shí),枕頭的高度和你一個(gè)半拳頭的高度一樣,一般來說以10～15厘米為合適。

　　以填充材料來分類,市面上的枕頭種類繁多,有蕎麥枕、多孔纖維枕、化纖枕等等,而歐美國家較常用的是乳膠枕和記憶枕,這兩種枕頭都具備較好的支撐力,能夠貼合不同的頭部造型,使頭部、脖子、肩膀置于最恰當(dāng)?shù)乃�眠位�?無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部生理弧度,達(dá)到平均分?jǐn)傤^部、頸部及肩部的壓力,緩解血管和神經(jīng)壓迫,減少落枕及翻身次數(shù)的效果。但這兩種枕頭的缺陷在于透氣性較差,且在低溫下容易變硬。最近,歐美國家新研發(fā)一種名叫“親水綿”的填充材料,它與記憶綿相似,但有效彌補(bǔ)了上述兩種缺點(diǎn),而且不會(huì)刺激皮膚。

　　另外,有人習(xí)慣一個(gè)枕頭用很多年,認(rèn)為老枕頭更舒服、更親切。殊不知枕頭芯最容易藏污納垢,久不清潔容易滋生霉菌、螨蟲,還可能引發(fā)過敏、哮喘等呼吸道疾病。因此專家建議,枕頭最好兩年更換一次。

　　小貼士:

　　枕頭應(yīng)放在脖子后面,而不是枕在后腦勺。只有以此為支點(diǎn),才有可能使頸部處于輕度后仰位,有利于頸后部肌肉、韌帶的放松,消除疲勞。如果錯(cuò)誤地將枕頭置于后腦勺,使睡覺時(shí)頭部仍然很高的話,就和白天伏案的姿勢(shì)類似了。

　　家，是每個(gè)人的夢(mèng)想，每個(gè)人的家有著不同的風(fēng)格，有樸實(shí)的，有華麗的，有簡(jiǎn)約的，不管什么樣的家，現(xiàn)在人們更注重享受居家生活帶來的那份輕松，自在![[居家享受，品味生活請(qǐng)進(jìn)入：居家頻道]]

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