人體在吸收營養(yǎng)的時(shí)候身體也囤積了很多代謝后的廢棄物，如果沒有合適的排毒方式排出，新陳代謝速度就會延緩，導(dǎo)致從食物中攝入的氨基酸在體內(nèi)堆積，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪存儲在體內(nèi)，再加上熱量攝入較多，人就非常容易胖起來，尤其是腹部，更易形成危險(xiǎn)的內(nèi)臟脂肪。減肥先排毒，所以問題來了，那些毒素到底從哪兒來?

常言道：病從口入。食物帶來的積毒是堆積在體內(nèi)的毒素的主要來源。平常吃的一些食物，很可能就是令人發(fā)胖的源頭!肥胖是每個(gè)人不想看到了，但吃多了體內(nèi)脂肪就會增多，造成身體變形走樣，那在減肥過程中，就是運(yùn)動之后還是效果不明顯，那是因?yàn)轶w內(nèi)垃圾過多了，首先要怎么瘦身呢?

一、體內(nèi)垃圾多也會導(dǎo)致肥胖

身體內(nèi)的垃圾太多，那么代謝能力也會大大下降，體內(nèi)的廢物就很容易排出體外，毒素積壓，人就會越來越胖。

如何排毒減肥

首先，我們還是要多吃粗糧和水果，這樣能更好的促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素，當(dāng)我們的身體恢復(fù)活力的時(shí)候，看起來也會變的很有神氣。

其次，我們還要每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素，每天清晨空腹喝水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

二、體內(nèi)濕氣重是會導(dǎo)致肥胖的

秋季，我們的身體內(nèi)就容易積壓濕氣，濕氣重雖然不會直接導(dǎo)致發(fā)胖但是與肥胖難脫干系。首先，濕氣重的人比較喜歡吃重口味的食物，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣淤積，就容易造成身體酸堿不平衡。

大多數(shù)體重超重的人身體酸堿性都是呈現(xiàn)出酸性的，其次濕氣重的人怕冷，身體就會選擇儲存更多的脂肪來保溫，人就很容易發(fā)胖了。

三、如何祛濕減肥

如果是因?yàn)闈駳馓�重�?dǎo)致的肥胖，那么想要減肥我們就需要先祛濕的，祛濕的方法有很多，常用的有飲食調(diào)理法，比如可以喝薏米紅小豆粥等。

其次，我們還要搭配運(yùn)動療法，對于虛胖的人來說，運(yùn)動是很關(guān)鍵的，運(yùn)動可以使身體排汗，而且還能加快身體的新陳代謝速度，使體內(nèi)的毒素和濕氣可以盡快排出，這樣才能變瘦。

四、如何健康減肥

1.不吃冰品

吃冰品會影響我們的循環(huán)，循環(huán)滿了，代謝脂肪也就會變慢，自然而然的就會變胖了。吃冰品還會容易引起水腫，盡量少喝飲料，這樣增肥又傷腎。

2.少吃糖分高的水果

很多熱帶水果的糖分就是比較高的了，比如芒果。芒果的好處雖然多，但是會傷害腎臟，多吃會弊大于利。

3.拒絕油炸食品

就算是植物油，一樣也是可以增加我們的脂肪的，還會增加熱量，油炸食品是最容易讓人發(fā)胖的了，而且還會增加體內(nèi)毒素垃圾。

4.運(yùn)動排汗

經(jīng)常運(yùn)動，只要能流汗，就能帶走我們體內(nèi)的濕氣，而且運(yùn)動還能增加我們的腸胃蠕動，盡快排走體內(nèi)垃圾，流汗也是會讓我們的體內(nèi)垃圾排出體外的。

肥胖不只脂肪多，體內(nèi)垃圾更多。人體垃圾就是體內(nèi)長年累月堆積的毒素，體內(nèi)積毒過多，身體就會給出誠實(shí)的反饋，那么這些毒素究竟帶來了哪些危害呢?免疫力下降。毒素進(jìn)入神經(jīng)突觸及神經(jīng)與肌肉交接處，就會對神經(jīng)元造成直接傷害，使人體中樞神經(jīng)出現(xiàn)故障，從而引起身體各器官免疫力下降，以及引發(fā)失眠、健忘、四肢麻木、眩暈等不適。影響代謝平衡，大量的毒素滯留在體內(nèi)無法排出，就可能導(dǎo)致機(jī)體能量代謝平衡失調(diào)，產(chǎn)熱過多。平時(shí)，人們表現(xiàn)出皮膚瘙癢干燥、大便干結(jié)、皮膚粗糙長痘等癥狀就是代謝失衡引起的。