水果中的營養(yǎng)很豐富，含有多種人體所需營養(yǎng)成分。我們經(jīng)常在說要多吃水果，也有不少人餓了就吃水果。那么空腹吃水果會傷胃嗎?怎樣才能保護(hù)好胃?

水果有豐富的營養(yǎng)元素和維生素，多吃水果，可以增強(qiáng)人體免疫力，幫助抵抗疾病。不少人會隨時準(zhǔn)備一些水果，這樣餓了吃水果。就有人在問，空腹吃水果會傷胃嗎?今天就一起來了解一下這個問題。

空腹吃水果傷胃

會的，水果雖然有豐富的營養(yǎng)，但是卻不能當(dāng)飯吃�？崭钩运�果，水果的有機(jī)酸會刺激胃黏膜，長期如此更是會引起腸胃病的發(fā)生,不可小視。所以吃水果應(yīng)在飯后2小時或餐前1小時左右,否則不但不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用,而且對身體有害。

空腹吃水果會傷胃，那么怎樣才能保護(hù)好我們的胃呢?

養(yǎng)胃這樣做

1、早餐要溫?zé)?/p>

早餐是三餐中最重要的一餐，早餐只是要吃得好，更要在正確的時間吃�；�本上，早餐時間應(yīng)在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。

2、細(xì)嚼慢咽更養(yǎng)胃

食物經(jīng)過充分的咀嚼之后進(jìn)入胃部，才能減輕胃部負(fù)擔(dān)，讓食物充分被吸收。而且在咀嚼的過程，唾液會分泌多種酶，可以減少胃液的分泌，從而對胃部形成一種保護(hù)。

養(yǎng)胃要改掉這些壞習(xí)慣

1、吸煙飲酒

煙酒會刺激胃液分泌，傷害胃粘膜。要想保護(hù)好你的胃，那么就要該掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。

2、晚餐吃太飽

在中國，很多時候都會選擇晚上聚餐，這樣在晚上就會攝入過多的食物，傷害胃。保護(hù)胃，晚餐不宜吃太多。

3、三餐不定時

在生活中有一類人，他們不按時吃飯，什么時候餓了就去吃，饑一頓、飽一頓，無意間的慢慢侵蝕胃的健康。要想保護(hù)胃，那么三餐需要定時定量吃。

空腹吃水果會傷胃，要想保護(hù)好你的胃，不僅不能空腹吃水果，還需要戒煙戒酒，晚餐不宜太飽，三餐定時定量吃。胃是身體重要器官之一，需要我們的精心呵護(hù)。