在校大學(xué)生的飲食多數(shù)是時候不能自主選擇，食堂便是他們最大的食物來源，食堂菜多數(shù)是大鍋菜，有些偏油膩，如果不及時制定合理的飲食方案，很有可能會養(yǎng)胖自己哦！

　　在校大學(xué)生的飲食基本不能自主選擇，大多數(shù)時候還是在食堂用餐，但食堂的飲食偏油膩，有時難免不再來頓夜宵，于是肥胖問題就再容易發(fā)生了。大學(xué)生減肥重在飲食上，要用合理的飲食減肥方法，即使每天都在食堂，制定合理的飲食方式，用餐也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

　　在學(xué)校飯?zhí)糜貌蛻?yīng)注意：

　　1、盡量避開油脂食物。

　　學(xué)校的飯?zhí)脼榱嗣牢�，往往會放很多油或者調(diào)料，這樣在不知不覺中，你就會吸收過多的油脂，最后導(dǎo)致脂肪堆積。為了能夠減肥，你需要在吃飯的時候準(zhǔn)備兩碗湯。一碗在飯前喝，另一碗用來刷油，哪些菜油量過多就刷哪些。

　　2、控制好適量。

　　在飯?zhí)贸燥�，尤其是放學(xué)后在飯?zhí)贸燥垼�一般都是匆匆忙忙的，這樣就會導(dǎo)致人吃得更多，或者會經(jīng)常多吃。為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長出來，你需要細(xì)嚼慢咽。盡量讓食物在口腔的時間增長，多嚼幾口再咽下。另外，謹(jǐn)記和遵守“八分飽”的原則。

　　3、保持營養(yǎng)均衡。

　　在飯?zhí)贸燥�，由于食物的選擇比較少，來來去去都是那些食物。時間一長，容易因為這個原因而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。這個時候你需要學(xué)會健康飲食搭配。即便你有很喜歡吃的食物，也需要經(jīng)常變換那些熱量低、有營養(yǎng)價值的食物。

　　大學(xué)生不能改變食堂菜，但可以改變自己的飲食方案，控制進食量，此外多參加體育鍛煉，培養(yǎng)運動的習(xí)慣也能幫你很好的控制體重。