最適合上班族午休時(shí)的高效減肥方法。

　　面壁下蹲法：

　　兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下后再緩緩上起。

　　上班族保健除了合理飲食外，適量運(yùn)動(dòng)是最好的健身方法�，F(xiàn)在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復(fù)多次。30次為一組，多多益善。

　　減肥健美鍛煉時(shí)間要在30分鐘以上。

　　減肥鍛煉也可以一天分多次下蹲。當(dāng)然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn)，逐步加碼，如第一次只蹲30次，過兩天蹲至60次，以后逐步增加數(shù)量。

　　要持之以恒，堅(jiān)持不斷，肯定對減肥健美大有收益。

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　　減肥，是女人們一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請進(jìn)入：減肥頻道]]