因為減肥方法欠缺科學(xué)性，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。那么，減肥引起月經(jīng)不調(diào)怎么辦呢?下面一起看看吧。

減肥引起月經(jīng)不調(diào)的原因

1.過度節(jié)食

很多MM減肥心急，為了快速瘦下來而選擇節(jié)食減肥。節(jié)食確實有一定的減肥效果，但是也會給女性身體造成傷害。比如，過度節(jié)食就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食，能量攝入不足，體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)就會被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。

2.過量飲用減肥茶

不少花具有藥用，有保健功能，但是也會有一定的副作用。如紅花可活血化淤，但若用法不當(dāng)，會造成經(jīng)血不止或心腦血管疾病，孕婦可導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，自制減肥茶前，一定要了解所用茶葉或花的藥用，切勿盲目飲用。喝茶對減肥有一定幫助，但是過量飲用并無益處。因此，喝茶減肥要注意量不可過度。

3.長期服用

長期食用，會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而引起月經(jīng)延遲或提前，嚴(yán)重危害身體健康。

如何緩解減肥導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)

1.找到引起月經(jīng)不調(diào)的原因

首先要找到引起月經(jīng)不調(diào)的原因，如果是因為過度服用而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，那么要馬上停用，并且飲食要恢復(fù)正常。

2.按摩

先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

3.飲食規(guī)律

恢復(fù)正常飲食，不吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。月經(jīng)期間要多補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，要對吃如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉等食物。

4.食療

黑豆一兩，黨參三錢，紅糖一兩，將三味一起煎湯飲服。月經(jīng)前服用，每天l次，連服7次。

5.注意作息

以上就是對“減肥引起月經(jīng)不調(diào)”的簡單介紹，日常生活中，保持一定的運動量。舒緩工作壓力，少熬夜，保證充足睡眠。