最原始的方法就是食補(bǔ)，如何在食補(bǔ)的過程不會發(fā)胖又起到了的效果呢?應(yīng)該吃哪些食物?讓我們通過文章了解一下。

吃哪些東西可以?

花椰菜：花椰菜的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到美膚的效果。

黑芝麻：黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，長大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。

堅果：堅果類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，對有很好的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓組織更富有彈性。推薦以下幾種堅果類食物給大家：黃豆、紅豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、蓮子、豌豆、葵花籽。

玉米：玉米有促進(jìn)性腺發(fā)育作用，所以玉米被營養(yǎng)專家肯定為食品，因為玉米中含有大量的維生素E，可提高雌性激素，對能起到很好的作用。另外玉米是堿性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧，富含纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動排除人體內(nèi)毒素和廢物。所以常吃玉米不會發(fā)胖，還能收到的效果。

木瓜：木瓜味道甜美，是傳統(tǒng)的食品，它味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳。而木瓜維生素A含量及其豐富，能有效促進(jìn)雌激素的分泌，是食物之最。木瓜豐富的酵素，是促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶還能促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。

的食譜有哪些

(1)核桃牛奶：

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆?jié){各200c.c.

做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆?jié){

一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕發(fā)胖，可以在熄火后加上少許白糖，以增添風(fēng)味。

說明：此道飲品的材料都具有豐富的蛋白質(zhì)，不但可以，還兼具有養(yǎng)顏潤膚的功效。

(2)營養(yǎng)牛奶麥片：

材料：牛奶、麥片各適量。

做法：將材料放入鍋中，以小火慢慢拌煮約10 分鐘，待麥片膨脹即可。

說明：此道飲品含有豐富的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，是道簡單又營養(yǎng)的飲品。

(3)黃耆紅棗茶：

材料：黃耆3～5片、紅棗5粒、冰糖適量。

做法：將黃耆和紅棗放入200c.c.的滾水中沖泡后即可飲用。因為黃耆有些苦味，所以怕苦的人可以加入少許冰糖。

說明：此道飲品能生津補(bǔ)血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)發(fā)育。

(4)桂圓紅棗茶：

材料：桂圓肉3兩、紅棗10粒。

做法：將桂圓肉及紅棗放入2，000c.c.的水中熬煮，至桂圓肉膨脹即可，趁熱飲用。桂圓肉及紅棗皆可食用。

說明：桂圓及紅棗具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽的功效，所以，常喝此道飲品，絕對能讓你不知不覺的長大喔!

以上內(nèi)容就是對“應(yīng)該吃哪些食物”的簡單介紹，相信大家也有了一定的了解。食療是通過食補(bǔ)的形式促進(jìn)胸部二次發(fā)育的最為安全的方法。食療的食用很重要，在正確的時間服用可有事半功倍的效果。