減肥是一種很時尚的話題，基本上很多人都是需要減肥的，但是很多減肥方法都是需要很大的毅力的，其實你知道嗎？減肥不一定要很辛苦，減肥其實也是可以很幸福的，女人吃喝玩樂身材照樣好得不得了。一起來看看吧！

　　一、吃著減肥

　　1、可樂減肥法

　　如果你很喜歡喝可樂的話，又想減肥怎么辦?日本人就想出一個可樂的減肥法。每日早、午可以維持原本的食量，晚上其實只喝一罐可樂代替，以可樂中的碳酸氣來裹腹，肚子里的氣就會令你有很強的飽肚感覺，實際上一罐可樂的卡路里又根本就不高，起碼比一頓晚餐的卡路里要低得多，這樣既不用挨餓又有節(jié)食效果哦!

　　2、慢慢吃減肥

　　其實有時候我們吃飯時說話都是會被媽媽罵，但是有專家說，吃飯時大約20分鐘左右，大腦才會有飽的反應(yīng)，所以吃飯時話多的人，基本上都會減緩進食的速度，故此絕對可以間接的減低食量。但你也不能吃得太慢，如果把飯菜都吃涼了就對胃很不好啦！

　　3、吃辣“燒”脂

　　如果你控制不了自己時，記得要挑辣的來吃，為什么要這樣做呢？因為“辣”的食品內(nèi)有一種辣椒素能令腎上腺素分泌大大的增加，可以很好的燃燒體內(nèi)脂肪成分，加速身體的新陳代謝，增加卡路里的消耗，達到減肥和防止脂肪積聚的效果了。

　　二、睡著減肥

　　大家應(yīng)該都知道人一生中有三分之一的時間在睡夢中度過的，聽著好像有點浪費時間哦。不過你知道睡覺最大的好處除了可以充分休息，還可以減肥嗎?可怎么用睡覺令自己更加瘦嗎?想知道答案的話，接著往下看吧！

　　1、睡的多減的多

　　千萬不要以為愛睡懶覺就一定是肥仔或肥妹，如果你有這個觀念就大錯特錯了!根據(jù)英國心理醫(yī)生學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)，一個人睡后一般都是會釋放一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)的，該物質(zhì)能夠狠好的提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。反而缺乏睡眠者，一般就會增加一種引起強烈食欲的荷爾蒙。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6個小時者，體重就會有很明顯的增加，所以專家建議每天多睡20分鐘，就能夠很有助于減少體重的，所以奉勸朋友們多睡為妙哦!

　　三、玩著減肥

　　請問你喜歡“玩”電動嗎？有些電動游戲能夠很好的令你在歡樂中不知不覺地減肥的，怎么樣，應(yīng)該夠輕松了吧!

　　1、邊玩邊減

　　其實有些游戲是需要你站在鏡頭前，利用你的身體動作配合游戲的畫面。所以玩家其實可以一邊玩一邊減肥，游戲同時能讓玩家的卡路里慢慢消耗掉的，根據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，玩一個鐘頭就可以很好的消耗超過1000卡路里。比如你可以在飯后站著玩半個小時到一個小時，玩著減喔!是不是很神奇��？

　　四、看著減肥

　　基本上好看的偶像劇天天都在播，很多同學(xué)好長時間都是守在電視前，既然如此，美眉們千萬不要浪費時間，下面介紹幾套動作，非常的簡單，你可以一路看電視，一路玩哦！讓你玩玩就瘦。

　　1、消胃腩：端坐扭腰

　　因為需要保持雙腳并攏有助強化腰圍肌肉，加上合理地雙腳時扭轉(zhuǎn)身體的話，就可以很用力的地方集中在胃部，這其實是很有助于加速減掉胃腩的。

　　2、消肚腩：前傾彎腰

　　一般這個動作能夠很好的透過腰力伸展，減掉肚腩上的贅肉，如果嫌彎腰看不到電視的話，其實可以趁著廣告時間盡量多做幾個為好。

　　3、減手臂：手直舉重物

　　由于手握重量物重復(fù)的舉起放下，使雙臂能夠充分的用力，就能夠很好的令手臂線條更美的。

看了以上內(nèi)容，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭��?/p>