現(xiàn)如今很多人對(duì)于美容院都非常的信賴，而且很多美容院現(xiàn)如今針對(duì)減肥的項(xiàng)目也是非常多，因此大家對(duì)美容院減肥多少錢非常關(guān)注，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

一般來說，你們問這種問題的同時(shí)，一定伴隨著“我一定屬于很難減的體質(zhì)...”這種想法，篤定了我已經(jīng)很努力，然而就是一斤都沒見少!

這種情況往往是因?yàn)�，沒人監(jiān)督，沒人給你下達(dá)任務(wù)，你就永遠(yuǎn)不會(huì)知道，你以前所謂的每天一個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，其實(shí)強(qiáng)度低得可憐。

所以你的問題可能并不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間有多長(zhǎng)，而是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有多大!衡量你運(yùn)動(dòng)能不能達(dá)到減肥的效果的唯一指標(biāo)就是你達(dá)到燃脂心率的時(shí)長(zhǎng)!

那么問題來了，你知道自己的燃脂心率是多少嗎?

STEP 1：

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首先你需要知道在非常淡定的情況下，你每分鐘心臟跳躍多少下，這個(gè)被稱為靜態(tài)心率。

九姑娘剛才自己按了秒表，粗略數(shù)了一下，我的靜態(tài)心率大概是69次/分鐘。

STEP 2：

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接著你就可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)目的來選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從下面的表格中可以看出，如果只是身體保健和體重維持，只需要很輕量的運(yùn)動(dòng)就OK了!

這個(gè)表格深刻的告訴我們一件事，為什么廣場(chǎng)舞一跳就是兩小時(shí)，為啥阿姨們都沒瘦?因?yàn)閺?qiáng)度好低，低....

九姑娘今天要算的減肥的燃脂心率，根據(jù)表格，我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度至少應(yīng)該在60-80%才算是一個(gè)比較中等的有氧燃脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度!所以我決定把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度定在70%(中庸style~)

--運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表格--

MHR(50~60%) 輕微-燃脂運(yùn)動(dòng)-幫助熱身或協(xié)助恢復(fù)、改善新陳代謝

MHR(60~70%) 低強(qiáng)度-燃脂運(yùn)動(dòng)-增加新陳代謝、脂肪代謝...體重控制

MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂運(yùn)動(dòng)-中強(qiáng)度訓(xùn)練提高有氧能力...建議的燃脂運(yùn)動(dòng)心率

MHR(80~90%) 大運(yùn)動(dòng)量有氧運(yùn)動(dòng)-提高乳酸容忍度、增強(qiáng)高速運(yùn)動(dòng)持久耐力

MHR(90~100%) 最大心率-提高最大沖剌速度，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)...運(yùn)動(dòng)員或極佳身體狀況。

STEP3：

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拿出計(jì)算器算算算!

目標(biāo)心率={(220-年齡)-靜態(tài)心率}×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度%+靜態(tài)心率。

九姑娘今天24歲，那么我的燃脂目標(biāo)心率={(220-24)-69}×70%+69=157.9。

也就是說如果我快走了一個(gè)多小時(shí)，然而心率從來沒有達(dá)到過每分鐘157.9次，那九姑娘就沒多大機(jī)會(huì)能瘦，因?yàn)楸M管時(shí)間很長(zhǎng)，但是強(qiáng)度太低，充其量只能算是鍛煉身體。。。

這也就是為什么你每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，然而并沒有瘦的原因!

以上內(nèi)容就是針對(duì)“美容院減肥多少錢”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。生活中我們所了解的減肥方法有很多種，大家可以根據(jù)自己的情況選擇合適自己的減肥方法。