青春期兒童減肥，如何讓肥胖兒瘦下來呢？

　　天津市營養(yǎng)學(xué)會副秘書長、兒童醫(yī)院營養(yǎng)科主任田晞?wù)f，肥胖會給兒童造成很大的傷害，肥胖兒童過早地出現(xiàn)許多誘發(fā)心血管病的危險因素，同時糖尿病、冠心病、脂肪肝等發(fā)病率明顯高于正常兒童，這些都會直接影響到他們的成長。

　　現(xiàn)在越來越多的家長意識到肥胖對孩子健康帶來的諸多危害，希望能盡快幫孩子。但兒童減肥，較之有更多的注意事項，特別是不要以少吃作為減肥的手段，否則影響孩子的正常發(fā)育。

　　田晞?wù)f，孩子正處于長身體階段，對各類營養(yǎng)素都有很高需求，食物攝入過少，不能滿足孩子正常發(fā)育的要求。因此，兒童減肥不要限制進(jìn)食量，不要讓孩子有饑餓感。正確的方法是多給孩子吃熱量較低又營養(yǎng)豐富的食物，并鼓勵孩子輕松而緩慢地進(jìn)食，這樣有助于避免孩子攝入過多食物。應(yīng)注意避免孩子攝入太多淀粉類、油炸類食物和甜食，可以用魚和豆制品等食物部分替代肉類，用低脂或脫脂奶代替全脂奶，適當(dāng)多吃些粗糧等粗纖維多的食物。為保持均衡的營養(yǎng)，孩子減肥期間需要多補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素等各種營養(yǎng)，特別是水果和蔬菜，謹(jǐn)防因?yàn)闇p肥而出現(xiàn)維生素不足。鼓勵兒童多進(jìn)行戶外運(yùn)動，下午是運(yùn)動的最好時間。孩子看電視的時間不要過長，長時間坐著不動容易發(fā)胖，鼓勵孩子多步行或騎自行車。

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