大多數(shù)認(rèn)為只要辛苦起來(lái)就能夠很好的瘦下來(lái)，其實(shí)這根本就不是絕對(duì)的，不是說(shuō)辛苦就能瘦嗎?為什么工作壓力那么大，那么辛苦，身材卻越來(lái)越肥呢?如果你是這樣，那你可能就是“過(guò)勞肥”�！斑^(guò)勞肥”可以說(shuō)已經(jīng)成為了現(xiàn)代人身材走樣的一種“通病”。這就需要消除過(guò)勞肥了，首先一定要了解導(dǎo)致過(guò)勞肥的原因，找到適合自己的減肥方法就行。

　　想要消除過(guò)勞肥，需要舒緩壓力的話，最好能夠控制飲食;還要保持充足的睡眠;還要多運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝率。

　　說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多上班族都表示對(duì)運(yùn)動(dòng)那是真的有心無(wú)力。上班族工作非常的繁忙，很難抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥。但是，沒(méi)時(shí)間就不運(yùn)動(dòng)了?當(dāng)然不行。缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅令人變的很胖，還會(huì)產(chǎn)生其他的健康問(wèn)題。上班族很難抽時(shí)間上健身房，那就可以因地制宜的，在辦公室做一些小動(dòng)作來(lái)就可以了。

　　動(dòng)作一：抬腿動(dòng)作

　　效果：抬腿動(dòng)作可以很好的防止腿部浮腫。讓您擁有一雙美麗的迷人雙腿。

　　具體做法：坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然后換另一條腿。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

　　動(dòng)作二：椅上轉(zhuǎn)身式

　　效果：扭轉(zhuǎn)骨盆，能夠有效消除腰腹贅肉

　　具體做法：坐到椅子的1/2處，以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅側(cè)，上半身向左扭轉(zhuǎn)。做完之后，然后換手做同樣的動(dòng)作。重復(fù)做上5次即可。

　　動(dòng)作三：椅后下蹲式

　　效果：這個(gè)下蹲式動(dòng)作可以讓你的腿部和臀部得到鍛煉，燃燒腿部、臀部的脂肪，美化身體曲線。

　　具體做法：兩腳并攏，站在椅子背后，兩只手扶住伸直并扶住椅子背部，兩腳在向后退1步，在屈膝的時(shí)候要注意吸氣，吐氣的時(shí)候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然后在恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，這樣來(lái)回重復(fù)5次。

　　動(dòng)作四：臀腰下壓

　　效果：該動(dòng)作需要手臂、臀部、腰部用力，有瘦腹、提臀和瘦臂效果。

　　坐在椅子上，雙手放于臀部?jī)蓚?cè)，兩手抓住椅子的邊緣，雙腿自然彎曲。坐好后，雙臂用力挺直支撐起身體，臀部慢慢離開(kāi)椅面，雙腿向前伸點(diǎn)地。?慢慢彎曲手肘，臀部緩慢向地面靠近但不要接觸地面。堅(jiān)持3秒鐘后，慢慢抬起身體回到動(dòng)作開(kāi)始時(shí)的姿態(tài)，重復(fù)此動(dòng)作多次就可以了。