胖人最不喜歡的就是大肚子，男孩子長得很帥，卻挺著個大肚子不僅不美觀，還危害身體健康。女孩子因為大肚子什么漂亮的衣服都穿不了，而且肚子大的肥胖者往往容易便秘，臉色暗黃，甚至出現(xiàn)黃褐斑，那么哪種運動適合減肚子呢?下面就一起來看看吧。

哪種運動適合減肚子

1、仰臥舉腿

減肥的運動很多，減肚子的運動也不少，不受空間限制，自己在家中就能做的仰臥舉腿動作效果就非常的好。人躺在地板或者床板上，兩腿伸直并且并攏，這時候要用腰腹部的力量把雙腿抬起來，抬的越高越好抬過頭頂，使背部和臀部離開地面向上挺直，停滯10到20秒鐘，然后輕輕放下，這樣的動作每天做50次，就會拉伸腹部的肌肉，使脂肪燃燒減掉大肚子。

2、半臂扭腰

還有一種直立的方法減肚子非常好，每天早上來到公園或是在自家陽臺上，身體放輕松，站在那里兩腿分開與肩同寬，兩個胳膊平舉向前，從左到右從右到左，轉動腰肢，左右交替各30次，做的時候要運用呼吸，最好是用逆呼吸法，吐氣的時候收緊肚子，呼氣的時候鼓起肚子，正好與正常人的呼吸相反，這種呼吸方法配合這個動作，對減掉大肚子有很大的幫助，堅持一個月你就能看到明顯的效果。

以上就是對哪種運動適合減肚子的簡單介紹，具體的方法是針對每個不同的人來選擇的。年輕的人可以選擇仰臥起坐，或者是仰臥屈體，甚至可以選擇高抬腿跳，這些動作比較激烈，但是效果卻很明顯。年紀大一些的可以運用轉體扭腰，慢跑等動作，這些動作雖然緩和是只要長期堅持同樣減掉大肚子的。