現(xiàn)代人由于缺少運(yùn)動(dòng)，身材開始變得臃腫，于是想通過運(yùn)動(dòng)減肥的人大有人在。騎車減肥效果好，而且容易堅(jiān)持，因此得到了很多人的響應(yīng)。只是很多人并不知道在騎車減肥當(dāng)中，必須要注意的事情以及每次騎自行車多久為好，下面我們就一起來了解下吧。

每次騎自行車多久為好

如果你能每天堅(jiān)持騎車20公里的話，那么你的減肥計(jì)劃就基本上大功告成了。因?yàn)楫?dāng)你在騎車時(shí)，不僅僅是你的雙腳在運(yùn)動(dòng)，你的雙手，你的全身都在不停的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。專家粗略估計(jì)了一下，騎車減肥時(shí)，包括頸、背、臂、腹、腰在內(nèi)的多達(dá)數(shù)十塊肌肉都在不停的消耗著能量。

騎車減肥也要注意一下節(jié)奏，一個(gè)從來沒有做過這種運(yùn)動(dòng)的人，一開始的時(shí)候不能太累�？梢栽谄降厣下�慢騎車，等到身體慢慢適應(yīng)了，就可以考慮爬坡了。最開始的時(shí)候，不要強(qiáng)行騎20公里，自己能夠騎多遠(yuǎn)就騎多遠(yuǎn)。所謂的20公里，只是一個(gè)大概的數(shù)據(jù)，要根據(jù)自己的身體狀況和減肥需求來進(jìn)行調(diào)整。運(yùn)動(dòng)過猛，傷了身體，往往達(dá)不到減肥的最終效果。

以上就是對(duì)每次騎自行車多久為好的相關(guān)知識(shí)，我們相信，只要你能夠做到循序漸進(jìn)，有的放矢，那么幾周以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，美妙的身材終于又回來了，也就可以把自己的身材展現(xiàn)出來了。