如果你說(shuō)減肥很難，那么我信，如果她說(shuō)減肥很容易哦，那么我也信，是我互相矛盾了嗎?不是，是方法的問(wèn)題，方法的對(duì)或錯(cuò)，就是影響著你的減肥成功與否，那么什么樣的減肥方法，才是有效的呢?一起看下吧!

　　在這我只說(shuō)幾條，沒(méi)有那么多的條條框框，說(shuō)那么多、也沒(méi)用，只要給你減肥的效果，你就是會(huì)很感激了，對(duì)嗎?

　　1、 撿東西(最好的就是豆子之類(lèi)的)

　　大家都是知道，晚飯是最容易肥胖的，所以是一定要盡量的少吃，最好的就是只吃半飽就好了，飯后當(dāng)然不能是立刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，飯后的話最好的就是可以是稍稍的是休息十幾分鐘的時(shí)間。然后就是可以開(kāi)始你的鍛煉了，每天的話就是可以是倒200粒的黃豆在地上面的哦，在你自己的房間里就是可以練習(xí)的哦，彎腰的時(shí)候，腿是不能彎的呢，然后就是可以是一粒一粒得是把黃豆撿起來(lái)，然后就是放到桌子上面的，就是這樣這樣重復(fù)這樣得動(dòng)作：先彎腰——然后起身，直起你的腰板哦——放豆子。就是這樣循環(huán)，只要是堅(jiān)持一兩個(gè)月的時(shí)間，小蠻腰、小翹臀就可以在自己身上見(jiàn)到了哦!

　　2、 站立不動(dòng)，扭動(dòng)腰部

　　這個(gè)是不調(diào)時(shí)間的，有空就行，可以是在中午、晚上都是可以練習(xí)的。站立的時(shí)候，就是左右的是扭腰100下的，需要注意的就是要借助腰部的進(jìn)行用力的，不是腿部或者是你的背部的力量哦，只要堅(jiān)持就會(huì)看到效果哦!

　　3、墻站罰站

　　晚餐沒(méi)忍住，又吃多了、那么就懲罰自己吧，當(dāng)然也是可以減肥的哦，在晚飯后的半個(gè)小時(shí)，隨便的找一面墻，然后就是把整個(gè)的背部，是需要緊貼在墻壁上面的，然后就是夾緊你的臀部，把你的臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都是需要盡量的是貼緊墻面的。不過(guò)是看著手表的哦，堅(jiān)持十五分鐘的時(shí)間。

　　4、減肥坐姿的重要性

　　減肥，耍掉小肚腩，那么坐姿對(duì)你來(lái)說(shuō)的話，就是比較重要的，特別的就是一些上班族的哦，保持收腹挺胸，這樣的話就是可以很好的是減去一些的是聚積在腹部得一些脂肪。不能保持的話，那就盡量的是想起來(lái)就做。