很多人在減肥時都會遇到便秘的問題，因此導(dǎo)致減肥進行不下去。那么，減肥便秘最有效的方法是什么呢?下面我們就通過文章內(nèi)容為大家簡單介紹一下。

@J.W ：減肥時便秘怎么辦?

唉，排便對我來說從來都是個問題，吃很多，粗糧也多，但是就是頑固不排，貔貅體質(zhì)

九姑娘答：

便秘應(yīng)該是一個減肥期間讓大家比較困擾的問題，如果想解決便秘困擾，可以經(jīng)常吃這些食物：

芋頭，韭菜，蘋果，香蕉

那么除此之外呢，大家也都踴躍貢獻出了一些偏方，不一定對每個人都適用，但是有這個困擾的話，還是可以嘗試一下的!萬一就對你有用了呢~對吧~

1.@珠珠

1：每天有足夠活動量，食量，喝水足夠

2：用燕麥片煮香蕉，早上吃很潤腸。煮稀一點，多攝入水分。

這樣做基本上不會有便秘，我就這樣認同，我自己也沒有便秘。

2.@丶快們慢舞

其實我想說丶晚上喝點紅酒(不超量)好像也能防止便秘，有誤導(dǎo)大伙嗎?

3.@元寶媽媽

還可以多吃這幾種：紅薯、玉米、豆腐、香蕉、芹菜

其實你不難發(fā)現(xiàn)，想要解決便秘，你必須做到這幾件事情：

保持一定的食量

很多妹紙?zhí)焯烊轮�自己便秘，結(jié)果我一問她們的飲食，恨不得每天吃點水果喝點牛奶豆?jié){就算了。

請問你吃這么少，哪有足夠的食物殘渣組成便便?而且如果長期吃得少，腸胃蠕動的能力就會逐漸退化，你的排便能力只會越來越弱。

保持一定的飲水量

這種人一般有大便干燥的問題。每天喝水達到1-1.5升是最好的，正確的喝水方式是慢慢喝，別大口大口的灌，因為根本達不到?jīng)_刷腸道的作用。

喝水太猛，只會撐大你的胃容量。

保持一定的纖維素

天天吃肉不吃菜，也很容易出現(xiàn)便秘，因為纖維素太少了，不足以刺激腸道蠕動。按照成年人來說，我推薦你每天都吃一斤蔬菜，不僅僅吃綠葉菜，還要多吃菌菇類和豆子。

保持一定的運動

昨天涌現(xiàn)出了很多脾胃虛弱，消化不良的姑娘，這種一般就是身上肉軟，體質(zhì)很差的典型代表。對于這些人，主要是因為你的力量不夠，不足以完成排便。

所以這些人要多做一些運動，提升腹部的肌肉力量，能改善便秘的情況。

最后我也要說，因為女性天生的一些生理構(gòu)造，導(dǎo)致了比男性更容易出現(xiàn)便秘。所以女生改善便秘也是一場持久戰(zhàn)，不是說你今天這樣做，明天就排便的。但是你堅持這種好的生活習慣，就會慢慢有進步啦!

但是依舊不推薦大家使用什么纖體梅啊，排便膠囊啊這些東西。因為腸道蠕動和排便是一個用進廢退的東西，也就是你長期依靠外力去刺激和完成這個過程，你本身的能力就會越來越弱，最后就會對這些產(chǎn)品產(chǎn)生依賴，甚至出現(xiàn)腸道病變。

以上內(nèi)容就是針對“減肥便秘最有效的方法”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。在這里提醒大家，就算減肥也不要刻意絕食，這樣對胃和腸道都有很大危害。