隨著生活水平的提高，人們的生活不規(guī)律，造成了很多人都是肥胖的，人們一直都在呼喊著要減肥，其實，經(jīng)過研究證明，那些參加專業(yè)減肥程序的減肥者，兩年之后能夠維持低體重的寥寥無幾。而增加運動，特別是適度增強(qiáng)肌肉的運動，反而會讓人越來越美啦！還有的人越減越胖，這到底是為什么呢？

　　生活好了，時尚就追求骨感了，減肥的呼喊聲也是越來越熱鬧了。

　　減肥的人難免會出現(xiàn)急躁的，恨不得一日當(dāng)中減去十斤才好。凡是吆喝“三天減五斤”的方法，往往都是從者甚眾;凡是一個月減三斤的方法，往往都會被人冷落。至于減重之后的反彈，沒有人會怪罪那方法的本身，而是嘆息自己“喝涼水也長肉”的體質(zhì)，然后開始另一次快速減肥的行動。

　　可是，很少有人想到，這樣的“”，或許，叫做“增肥”更為確切。

　　多篇研究報告證明，那些參加專業(yè)減肥程序的減肥者，兩年之后能夠維持低體重的寥寥無幾。而更有研究證實，如果那些因為節(jié)食而瘦弱的人恢復(fù)正常飲食，他們所增長的脂肪更多地存在腰腹部;而恢復(fù)原來體重之后，體脂肪的含量往往比減肥前更高。然而，和慢性病風(fēng)險相聯(lián)系的正是體脂肪含量，特別是腰腹脂肪的數(shù)量。

　　或許，這是人體的一種自然反應(yīng)。在幾百萬年進(jìn)化歷程當(dāng)中，人體學(xué)會了如何應(yīng)對饑荒歲月。很可能，在嚴(yán)酷的節(jié)食之后，身體啟動了應(yīng)對災(zāi)荒的模式。減少食物供應(yīng)帶來身體肌肉蛋白質(zhì)的分解;而肌肉的減少會降低代謝率。同時，節(jié)食后身體中與食欲有關(guān)的激素平衡發(fā)生變化，促進(jìn)身體攝入更多的能量。也就是說，節(jié)食之后，人會自動的減少消耗，增加儲存，結(jié)果是形成更加容易肥胖的體質(zhì)。

　　要想避免這種情況，就要降低減重的期望。減肥要足夠緩慢，騙過自己的身體，讓它感覺營養(yǎng)仍然充足。一個月三斤是個理想的速度。除了油脂和淀粉適度削減，膳食營養(yǎng)素一點也不能少，食物體積還要增加，讓饑餓的感覺降低到最小的限度。

　　同時，增加運動，特別是適度增強(qiáng)肌肉的運動，比如瑜伽和普拉提之類。跑步是永遠(yuǎn)的健身之王，它能極好地提高代謝，增強(qiáng)體能，同時也能最好地預(yù)防腰腹脂肪積累。運動的意義絕不僅僅是消耗脂肪，它還能改善心情，能預(yù)防反彈，還能塑造美好的線條，并讓人保持靈敏輕盈的體態(tài)，預(yù)防衰老和笨拙。

　　只有這樣的減重，才是真正意義上的減肥。它讓人由內(nèi)而外地美麗，而且充滿健康活力。健康減肥才能更好的生活�。�