減肥難嗎?真的很難嗎?真的真的很難嗎?現(xiàn)在我告訴你，不難真的不難，從生活做起，點點滴滴做起，只要把以下這些養(yǎng)成生活習(xí)慣，減肥就是真的不難了。

　　1.身邊有一個朋友經(jīng)常說深呼吸微笑，開始我不以為然，后來我也試著深呼吸微笑，對心情是很好的，試一下就知道了，這句話你一定看到過，你肯定在郁悶為什么我在減肥的帖子里說這個吧，現(xiàn)在我就告訴你壓力和變胖有絕對關(guān)系，特別是小腹。研究發(fā)現(xiàn)，常做深呼吸，以鼻吸氣、以嘴緩慢呼出，可避免壓力變胖。就算現(xiàn)在你正像我一樣在忙，也有壓力，那也深呼吸幾下吧!

　　2.養(yǎng)成每天多吃一份蔬菜，只要一份。這真不難對嗎?只要你每天吃飯多加一份蔬菜，水果也成，它們就可以取代較高卡路里的食物，這樣你也獲得了更多營養(yǎng)。不妨用一杯水煮青花菜取代同樣份量的義大利面，你就可以少吃128大卡哦，且獲得足夠的抗氧化物、纖維素和鐵質(zhì)。2014年天天這樣做，大約可減去約5.8公斤的體重，請記住，這是毫不傷害身體養(yǎng)成習(xí)慣的減肥方法哦。

　　3. 親，知道不，一周只要有一天把肉換成海鮮就有極大效果，每周真的只要做一次替換，一年就可以少吃9360大卡，不但可減重好幾公斤，還可攝取重要的脂肪酸，這是對心臟及腦部健康極有助益的營養(yǎng)素哦。

　　4. 親，為了苗條的身材，你能拒絕漢堡或三明治上的起司、沙拉里的面包丁、以及美乃滋醬。嗎?請記住，上面這些拒絕在午餐內(nèi)加入這些高脂的東西可讓你每次少吃100大卡，一個月下來足夠減去0.5公斤了!而且還不妨礙你吃漢堡的呢!

　　5. 如果真的沒有辦法去做運動，那就跳繩吧，5分鐘你總有吧!任何時間、任何地點，甚至沒有繩子都可以跳。跳60秒休息30秒，然后重覆直到跳到5分鐘。一周做一次，一個月下來就燃燒了268大卡 — 一年就可以減掉將近2公斤了。

　　6. 你喜歡喝汽水嗎，你知道你的味蕾很喜歡那種味道，但是你知道，當(dāng)你喝下一瓶有39公克糖及140大卡汽水或可樂后，你的胃還是不會有飽足感，你還會一直吃，好像你什么都沒喝過一般。但你也不必全然放棄可樂，只要每天把其中一瓶可樂換成0大卡的水，一個月就可以瘦0.5公斤以上，還在等什么呢，改變吧!

　　7. 太陽是最美的，它溫暖，它明媚，它還促進鈣吸收。曬太陽能重設(shè)人體生理時鐘，這表示你夜里可以睡得更安穩(wěn)，你甚至不需要出門，只要喝咖啡時望向窗外，需要見到陽光的是眼睛，而不是皮膚。記住，你睡得愈好，減去的體重就愈多。

　　8. 回到家就窩在沙發(fā)上看電視嗎?寶貝，關(guān)上電視，我保證你就不會在坐著，而會起來做些其他事。」事實上少看電視一天能多燃燒120大卡熱量 — 只要不窩在沙發(fā)里就有這種效果，站起來吧，關(guān)掉電視出去走走也會更好。