白領(lǐng)mm長期坐在電腦前，腰部贅肉長了一圈又一圈，是mm們的煩惱，下面小編推薦幾種方法，達(dá)到瘦腰效果。

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。每天至少喝5大杯水，最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。

　　2、不要吃太咸的食物及各種高卡路里的垃圾食品。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。

　　3、如果排便不順，就每天多吃一點兒水果增加膳食纖維幫助腸胃蠕動。

　　奇異果腰腹部減肥

　　維他命c超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。

　　蘋果腰腹部減肥

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套方案來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

　　香蕉腰腹部減肥

　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　4、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　5、每天堅持做50個仰臥起坐，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

　　6、晚上睡覺前或看電視時揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏�！币�想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各60次，每天堅持20分鐘，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。

　　減肥貴在堅持，只要持之以恒會看到效果的。