產(chǎn)后修身是每個準(zhǔn)媽媽都非常重視的，而大多數(shù)準(zhǔn)媽媽卻對減肥的最佳時間并不是非常了解，下面我們就通過文章內(nèi)容為大家簡單介紹產(chǎn)后減肥最佳時間，希望文章內(nèi)容對大家有所幫助。

1、月子期間不可減肥

2、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了

3、產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進(jìn)

4、產(chǎn)后4個月，加大減肥力度

5、產(chǎn)后六個月，減肥的黃金期

產(chǎn)后減肥是很多新媽苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下一些問題。

產(chǎn)后減重的正確時機(jī)

1、自然產(chǎn)的媽媽：坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個月左右，若身體復(fù)原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產(chǎn)后三個月內(nèi)就可以做重點(diǎn)式、輕微的運(yùn)動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀。

2、剖腹產(chǎn)的媽媽：視產(chǎn)婦的傷口復(fù)原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機(jī)，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個月后，再開始實(shí)行。

產(chǎn)后減肥的最佳時期

不要錯過黃金期——產(chǎn)后半年內(nèi)

據(jù)國外統(tǒng)計(jì)報告指出，兩三個月至半年內(nèi)是產(chǎn)媽修復(fù)身材的最好時機(jī)，因?yàn)檫@段時間新媽體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會比較小。產(chǎn)后兩三個月，月經(jīng)就會恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產(chǎn)后六個月完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運(yùn)動，照樣能夠回復(fù)原有身材。

不要只關(guān)注體重——新媽媽減肥更應(yīng)關(guān)注脂肪

新媽媽們的減肥心態(tài)一般都比較急，因?yàn)橐郧暗恼掌瑫�不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力。節(jié)食是主流，一些更胖的新媽媽甚至吃。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)不久，身體還在復(fù)原中。節(jié)食減肥，不僅會導(dǎo)致身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。而吃的產(chǎn)婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎損害。

何時開始產(chǎn)后減肥

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極運(yùn)動，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

產(chǎn)后減肥食物選擇

在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。在進(jìn)行計(jì)劃時，也要 補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重。

產(chǎn)后減肥最佳方式

哺乳時期結(jié)束后任何時間都是可以健康安全、快速的，降低身體體重，及時恢復(fù)孕前體重，運(yùn)動節(jié)食是健康的方式。

產(chǎn)后減肥運(yùn)動安排

跟開展任何一項(xiàng)活動一樣，在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助并保持成果。

產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的草本曲纖膳食等，不能盲目吃減肥，應(yīng)該科學(xué)健康的，這樣，新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后減肥。

產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)

基本原則和省錢的方法

時間：越早越好，不要坐月子

按照傳統(tǒng)的方法坐月子，不動還要進(jìn)補(bǔ)是很不好的陋習(xí)。很多人坐完月子，比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，后悔莫及。傳統(tǒng)的坐月子方法并無科學(xué)依據(jù)，也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所不提倡的。

飲食：逐漸控制，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

懷孕期間，孕婦會胃口大開，進(jìn)食量倍增。因?yàn)槌�了孕婦本人，還有寶寶的營養(yǎng)，還有產(chǎn)后哺乳的脂肪儲備，等于是三份。產(chǎn)后就沒有那么大的需求了，但人的胃口和飲食習(xí)慣難以主動改變，需要產(chǎn)婦自己控制。但千萬不要節(jié)食，健康方法也不難：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復(fù)到產(chǎn)前的食量，產(chǎn)假正是調(diào)整的時候。不要給自己找任何多吃的理由，最常見借口就是“怕虧了寶寶”，標(biāo)準(zhǔn)的自欺欺人，奶水的成分和飲食關(guān)系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所積存的脂肪，就是給產(chǎn)后哺乳消耗的，產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)不但是寶寶的需要，同樣也是新媽媽產(chǎn)后減肥的需要。喂奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程，如果不控制飲食就會鞏固脂肪，盲目進(jìn)補(bǔ)更會增加脂肪，反超懷孕的體重相當(dāng)常見。

產(chǎn)后減肥三步走

第一步：樹立正確觀念

產(chǎn)后六個月是新媽媽的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食。因?yàn)閯偵�產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。

產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用更不可取。哺乳期的新媽媽服用，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

第二步：合理調(diào)整飲食

專家提醒各位新媽媽，產(chǎn)后的飲食搭配對于的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

以上內(nèi)容就是針對“產(chǎn)后減肥最佳時間”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。減肥雖然并不是什么難事，但是需要大家有堅(jiān)持下去的恒心，不可半途而廢，這樣對減肥效果沒有一點(diǎn)好處。