1 、 首先就是可以說選擇騎自行車、跑步、游泳、散步等一些的有氧運(yùn)動(dòng)，來幫助消耗體內(nèi)的一些熱量，這個(gè)的話也就是最有效的一個(gè)辦法，最好的就是可以是每周的話說保持兩三次這樣的運(yùn)動(dòng)。還有就是在走進(jìn)辦公大樓的時(shí)候，是不要乘做電梯的哦，最好的就是可以是自己爬上樓去。

　　2、生活當(dāng)中的話，最好的就是可以是少喝一些的碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

　　3、平時(shí)的一些應(yīng)酬或聚會(huì)不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃不好，而且也很容易發(fā)胖。吃得清淡一些，吃要適可而止;不要飲酒，它熱量過高而營養(yǎng)價(jià)值較低。

　　4、最好的就是可以是去健身房的哦，叫上幾個(gè)朋友一起。你可以進(jìn)行一些有效的力量訓(xùn)練增強(qiáng)你的肌肉，加快新陳代謝。

　　其實(shí)啊男人減肥和女性減肥的話，都是一樣的是沒有捷徑可走的哦，只有是從生活當(dāng)中開始改變，是不能心急的哦，慢慢來。