想要減肥應(yīng)該多咀嚼一下

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在的人們一般咀嚼食物的次數(shù)都不是太多的，這主要是受現(xiàn)代的生活方式所影響的�，F(xiàn)在小學(xué)生、大學(xué)生平均一口飯咀嚼次數(shù)約為10.5次，只嚼2、3次的也是大有人在的。而二次世界大戰(zhàn)前日本人平均每口飯都要咀嚼30次才行。這到底是什么原因呢？

　　專家提倡，一口飯咀嚼30次，一頓飯咀嚼1500次。具體做法是，食物送口中后把筷子放下。先用右側(cè)牙齒咀嚼5次，再用左側(cè)牙齒咀嚼5次，再重復(fù)一次，最后用兩側(cè)牙齒嚼10次，這樣容易一點(diǎn)。為什么要這樣做呢？難道吃飯也要按照規(guī)矩來才行嗎？

　　但是如果你咀嚼過多的話其實(shí)就是很浪費(fèi)時(shí)間的，這種矛盾應(yīng)該怎么處理呢?開始可以從早、中、晚三餐中先選一餐做起來。為了防止進(jìn)食過多，餐前可以先嚼口香糖5~10分鐘為好，這樣就可以刺激飽腹中樞，使食量比平時(shí)減少20%~30%左右。專家總結(jié)咀嚼有八大好處，一起來看看吧！

1.防止肥胖;

2.能夠發(fā)達(dá)你的味覺;

3.使發(fā)音口齒比較清楚;

4.激活大腦的皮層細(xì)胞、預(yù)防老年癡呆癥;

5.還可以預(yù)防牙病;

6.預(yù)防癌癥及其他的疾病;

7.減輕胃道的腸負(fù)擔(dān)，增加胃腸功能;

8.提升免疫力和體力。

　　可見，人們有時(shí)候并不需要尋找健康減肥食譜，只要對自己每天的飲食進(jìn)行一些小技巧就可以了。每次多咀嚼幾下這是非常容易做到的，但是卻起到了比較好的減肥效果。所以人們要從每天的日常飲食做起進(jìn)行減肥。頭一開始，可能你會感覺比較別扭，但是你只要堅(jiān)持一段時(shí)間就可以了。