隨著肥胖的愈來愈多，減肥也是引起了廣泛的關(guān)注，其實有很多件方法都是錯的，一般減肥時大家都會遵循一些自認為能“減肥”的觀念來實施自己的計劃，但是其實不少人對減肥存在很錯誤的觀念。你以為少吃就會瘦嗎?你以為多運動就可以不忌口嗎?你以為減肥就要戒掉油脂糖分嗎?這些都是錯誤的。正確的減肥，才能健康又有好身材哦。趕緊一起來隨小編看看吧！

　　1、零脂肪

　    其實零脂肪的調(diào)味牛乳、優(yōu)酪乳、軟性飲料或冰淇淋…，吃了都不會發(fā)胖嘛?錯!零脂肪不等于無糖的，更是不等于零熱量的!其實甜甜的糖所含的熱量可高著呢!如果吃下去的量超過身體正常的需求，它們都會毫不客氣的轉(zhuǎn)變成脂肪，賴在我們的身體不肯走喔!所以如果你有喝可樂、汽水、甜茶、果汁的習慣，就算不吃其他東西，除了導(dǎo)致營養(yǎng)失衡外，也是不會瘦得很美的。其實減肥不光要注意脂肪，還要注意熱量才行。

　　2、超量沒關(guān)系，下次不吃白!

　　很多人都認為一時吃過量是沒關(guān)系的，接下來都不要吃就好了?千萬不要把你自己的身體想象得這樣笨，它可精明的很咧!當它發(fā)現(xiàn)我們的飲食供應(yīng)時間與份量都不正常時，它更是會抓緊每一個可以吸收儲存的機會，這樣就會防止忽然“斷糧”而必須忍饑耐渴的痛苦。因此以下什么都不要吃，卯起勁來又會暴飲暴食的，不但不會變瘦，還會傷了腸胃，連健康都會搞垮掉。其實這都是拿自己的身體來開玩笑��！　　

　　3、多吃水果減肥又健康!

　　其實一般水果的成分都是以“水”為主，熱量都不算太高的，也含有豐富的維生素，這是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是一定不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟里慢慢的被轉(zhuǎn)化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥胖。此外，水果里的蛋白質(zhì)也是沒有蔬菜含量高的，更別說傻傻的用水果來“代替”蔬菜喔!所以說嘛，無論什么東西都不要吃得過量，不然的話，就會得不償失的。

　　4、吸煙可以有效的控制體重

　　大家都知道對身體還是傷害很大的，因為含有尼古丁與焦油，可以狠狠的破壞腸胃黏膜，讓人會大倒胃口，當然會變瘦的�？墒牵瑳]有食欲消化系統(tǒng)當然不好，尼古丁更讓微血管里的癢供應(yīng)不足，血液循環(huán)不良，喪失大量維他命c，隨之而來皮膚上的黑斑、雀斑、皺紋、“荷包嘴唇”、“黯黃手指”……以及最最可怕的肺癌，甚至于傷害到下一代。這種后患無窮的減肥法你敢試嗎?吸煙減肥其實就相當于殺雞取卵。

　　5、喝酒不會發(fā)胖!

　　你千萬不要認為喝酒無所謂，喝酒時不要吃東西就不會胖?這是開玩笑的!你知道“酒類”的熱量有多高嗎?100ml白蘭地就有將近230大卡的熱量;一小罐啤酒的熱量也有130大卡;還有人說威士忌、紅葡萄酒就不會胖?才怪!反正，如果要喝酒，就少吃面、飯等淀粉類或油炸食物，并且最好搭配芹菜、胡蘿卜等蔬果，或是清淡的魚貝海鮮。當然，最好別喝太多哦，以免增肥又傷身!

看了以上內(nèi)容，是不是感覺你做錯了很多�。�