減肥錯(cuò)誤認(rèn)知有哪些

　　由于很多人減肥方法的不同，導(dǎo)致很多人在減肥的過(guò)程中都是自己慢慢摸索減肥方法，而且有很多錯(cuò)誤的減肥認(rèn)知，下面小編就要介紹給大家?guī)讉�(gè)減肥常見(jiàn)錯(cuò)誤認(rèn)知，也就是說(shuō)為大家辟辟謠，幫助大家在過(guò)程中可以及時(shí)避免，那么就來(lái)看看我們應(yīng)該如何吧！

　　1、懂得計(jì)算卡路里，減重沒(méi)問(wèn)題

　　其實(shí)自從卡路里的觀念興起后，一些缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的人便開(kāi)始用計(jì)算卡路里的方法來(lái)減肥了，經(jīng)常出現(xiàn)的情況便是，被復(fù)雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉(zhuǎn)向的，似懂非懂的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)反而令人無(wú)所適從，結(jié)果可能吃得更多，導(dǎo)致更加的胖��！

　　小編建議：最好先著手了解簡(jiǎn)易的食物熱量來(lái)計(jì)算原則的，其實(shí)你可以購(gòu)買(mǎi)專業(yè)指導(dǎo)的卡路里手冊(cè)來(lái)對(duì)照，等你熟悉了熱量計(jì)算方式后，便可以自行的計(jì)算卡路里了，從而有的放矢的調(diào)配個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)了。

　　2、一天只吃1～2餐，少吃就不會(huì)胖了

　　很多人每天只吃一餐或二餐， 這樣就會(huì)打破了身體既有的飲食習(xí)慣，不僅不能消除饑餓感，長(zhǎng)時(shí)間不攝入熱量的話，在下一次進(jìn)食時(shí)，人體就會(huì)自動(dòng)地吸收儲(chǔ)存所有的熱量。嚴(yán)苛的節(jié)食，一旦失敗的話，反彈現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重的，甚至讓你比減肥前還要胖啊。

　　小編建議：千萬(wàn)不要刻意的減餐，三餐一定要正常的進(jìn)食才行，謹(jǐn)記“早餐吃得好、午餐8分飽、晚餐吃得少”原則，盡量低卡少油，這才是真正的之道��！

　　3、不吃淀粉類，不然就減不了肥

　　如果減肥一開(kāi)始就不吃淀粉類，這樣就會(huì)造成熱量的供應(yīng)大大的減少，肚子就會(huì)很容易餓的，有些人為了填滿食欲的空虛反而就會(huì)吃下更多的菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。這就造成了越減越胖的發(fā)生。

　　小編建議：可以循序漸進(jìn)減少淀粉攝取量，從一碗飯減為半碗飯，等習(xí)慣后再慢慢的減少。 或是選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、易有飽足感的谷類，如糙米、五谷雜糧等來(lái)取代精致白米、面粉等。

　　4、水果都是低熱量，可以隨便吃

　　其實(shí)和其他種類的食物相比，水果的熱量的確是很低的。但是任何食物吃多了，積累的熱量都會(huì)變得很可觀的，加上很多新品種的水果甜度都是很高，熱量也會(huì)相對(duì)的增加，所以盡量還是營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低的水果才行。還要就是不要吃太多哦！

　　小編建議：其實(shí)把水果當(dāng)成餐與餐之間、饑餓時(shí)的點(diǎn)心，這就可以很好地補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)了，千萬(wàn)別將水果作為單一減重法的主食，否則就會(huì)很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況的。

　　5、立即拒絕零食，一點(diǎn)也不能吃

　　其實(shí)許多人減重失敗只是因?yàn)橐粫r(shí)嘴饞， 事后再苛責(zé)自己。平日養(yǎng)成的吃零食的習(xí)慣，一時(shí)之間其實(shí)是難以戒除的，最好的方法還是逐步戒除零食癮，一步步的循序漸進(jìn)，這樣才能夠取得減肥成功的。其實(shí)可以多準(zhǔn)備一些低卡的水果，以備嘴饞時(shí)來(lái)享用。

　　小編建議：事先準(zhǔn)備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優(yōu)格、蒟蒻果凍、 洋菜凍、仙草、無(wú)糖口香糖等，真的忍不住時(shí)，就拿出來(lái)解饞吧。

減肥就相當(dāng)于打仗，如果你恒心不夠或者是方法不對(duì)，那只有失敗一途了。