有沒有發(fā)覺你雙腿沒啥線條，有點(diǎn)肥又有點(diǎn)粗呢？想改善的話，總有辦法呢！我們可以配合運(yùn)動(dòng)同用品一齊用，把雙腿變得更加修長(zhǎng)！首先，大家要了解一下自己是屬于哪一種腿型，然后配合以下的示范運(yùn)動(dòng)，只要持之有恒，保證你有一對(duì)靚靚喔！

　　肌肉型腿型

　　你雙腿的肌肉非常結(jié)實(shí)，想雙腿變得細(xì)，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋拉長(zhǎng)，那自然雙腿望上去會(huì)修長(zhǎng)！

　　推薦練習(xí)：因?yàn)榧∪饨Y(jié)實(shí)最難減，所以運(yùn)動(dòng)以令肌肉放松為主，用拳頭輕拍大腿前部分。再輕拍大腿后面及臀部。坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。雙手平放地下，與膊頭大致平衡，前后腿跨大步企好。將臀部向下壓，成型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次�？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿�。注意后腿膝頭要盡量伸直。

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　　脂肪型腿型

　　脂肪型的人缺少運(yùn)動(dòng)，容易令雙腿積聚脂肪。所以燃燒脂肪對(duì)這類型人好重要，同時(shí)要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會(huì)變得有線條美。

　　推薦練習(xí)：雙叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望。將腿跟慢慢提升，只用腳尖企好，重復(fù)做10次。有助增加肌肉及拉長(zhǎng)腳筋。好似海獅一樣爬于地下，肘屈曲平放，頭、腰同地下成50度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。提起左腿，于空中停留1秒，然后換右腳，每邊做10次。雙腿企直，腰要直，雙手叉腰，向直望。腰要繼續(xù)伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。 　　

　　浮腫型腿型

　　浮腫型雙腿是因?yàn)樯跎龠\(yùn)動(dòng)，雙腿血?dú)膺\(yùn)行得不好，所以有腫脹現(xiàn)象。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，行多些路，令肌肉得到適量的運(yùn)動(dòng)，雙腿自然會(huì)變得更有美感，亦不會(huì)這么腫啦！

　　推薦練習(xí)：腰要直，大力擺動(dòng)雙手，頸同頭不好用力，以呢個(gè)姿勢(shì)步行。每日最少行20分鐘。步行的力由腳跟慢慢移動(dòng)向腳尖。即步行時(shí)，先由腳跟開始行，躺下，雙手、雙腳提起，手、腳放松搖動(dòng)。搖動(dòng)動(dòng)作約維持30秒�？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)。躺下，雙手平放，提高雙腳打圈，好似踩單車一樣，動(dòng)作不需要太快。約做20次。