秋季女人減肥別陷入致命的誤區(qū)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，身材是非常重要的，可以說(shuō)，對(duì)身材的保養(yǎng)幾乎是女性一生中必做的功課，可是在減肥的過(guò)程中，如果吃得不對(duì)或者用的方法不正確，很容易適得其反，不僅無(wú)法減肥成功，還會(huì)越減越肥，否定你為減肥做的所有付出。很多人不知不覺(jué)中很容易踏進(jìn)秋季減肥的誤區(qū)，致使減肥一直無(wú)法成功�，F(xiàn)在就讓小編告訴你秋季的四大減肥誤區(qū)，只有避開(kāi)這些誤區(qū)，你的減肥效果才會(huì)更顯著。

　　誤區(qū)1 吃脂肪食物就能長(zhǎng)胖

　　這是很多人一直秉持的觀點(diǎn)，其實(shí)在過(guò)程中，脂肪不總是充當(dāng)反面的角色的，食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。一項(xiàng)對(duì)青少年脂肪飲食與體重的調(diào)查報(bào)告也顯示，很少制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。所以，在你的減肥菜譜里，不能沒(méi)有脂肪哦，但是一定要謹(jǐn)記適量。

　　誤區(qū)2 連續(xù)多吃水果餐可

　　很多人認(rèn)為水果餐熱量低，脂肪少，是最佳的減肥食譜，殊不知，長(zhǎng)期單一水果必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員研究后認(rèn)為，水果雖然富含維生素和碳水化合物，而且好處很多，但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其是缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。

　　長(zhǎng)期攝入單一的食譜或水果餐，會(huì)減少許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，有害無(wú)益。

　　誤區(qū)3 吃辛辣食物可

　　很多人在這種觀點(diǎn)的引導(dǎo)下，不僅多吃多食辛辣刺激的食物，而且選用的品中，也富含了很多辛辣的成分，其實(shí)辛辣食物對(duì)減肥的效果沒(méi)有想象中的那么大，不僅如此，過(guò)食辛辣食物還會(huì)對(duì)胃腸道功能有影響，增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且，多吃辛辣的食物還會(huì)影響人的皮膚健康，增加各種皮膚病的發(fā)病率，如皮膚開(kāi)始變得粗糙，暗瘡、青春痘的屢次復(fù)發(fā)，就是很明顯的例子。

　　誤區(qū)4 服藥就能立竿見(jiàn)影

　　這是很多人對(duì)印象好的根本原因，但是實(shí)際的情況并非如此，不是一日之功，僅憑幾粒藥根本達(dá)不到效果，而且藥中含有的其他成分，容易產(chǎn)生各種各樣的副作用，如常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。有的可能引起血壓高和心動(dòng)過(guò)速，有的還會(huì)引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機(jī)體脫水，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。很多減肥人士對(duì)的成分不明就里，容易隨意食用，這對(duì)身體健康的危害可想而知。只有選擇科學(xué)合理的減肥方法，健康營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣，適度合理的有氧運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的減肥態(tài)度，適合自己的最佳減肥方法，才能讓減肥來(lái)的更輕松，讓體重減得更迅速。