減肥后為什么會(huì)容易反彈呢？

　　會(huì)反彈的原因

　　為什么節(jié)食會(huì)沒有用呢? 曼恩認(rèn)為原因主要有兩個(gè)：

　　一是 要改變飲食習(xí)慣的確是非常困難的；

　　二是 即使成功減肥了，節(jié)食作用遞減的規(guī)律也會(huì)發(fā)生作用。

　　曼恩說(shuō)，當(dāng)你堅(jiān)持低熱量的日常飲食，你的身體會(huì)調(diào)整新陳代謝來(lái)令減肥越來(lái)越難。你的身體會(huì)變得非常高效，因此你想繼續(xù)減肥說(shuō)要越吃越少，你想堅(jiān)持的話也越來(lái)越難了。

　　生活方式的改變最有用

　　匹茲堡大學(xué)體重管理中心的創(chuàng)立者梅利富斯特博士同意曼恩的觀點(diǎn)。富斯特認(rèn)為，“減肥不容易，保持體重就更難了”生活方式的改變才是最有用的長(zhǎng)久減肥之計(jì)。她認(rèn)為，最基本的問題是，人們通常把節(jié)食當(dāng)作短期的“地獄式”減肥工具，取得成果以后，又回復(fù)到原來(lái)的生活方式。一旦停止了節(jié)食，體重也很快“原形畢露”了。

　　她打了一個(gè)形象的比喻：用吃藥來(lái)控制高血壓或者高膽，停藥后血壓或者膽又會(huì)回到原來(lái)的高水平。節(jié)食對(duì)肥胖的作用也是一樣的，一旦停止了節(jié)食這處藥方，體重就會(huì)重新上升。

　　為什么節(jié)食減肥這么難呢？主要問題在于人們通常把節(jié)食孤立開來(lái)，作為減肥的單一方法。節(jié)食最容易受到社會(huì)生活的影響，你在做什么、你跟誰(shuí)在一起這些事情都會(huì)影響你的節(jié)食計(jì)劃。特別是在這個(gè)生活節(jié)奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社會(huì)，要想改變生活方式并不是一件容易的事。

　　為健康而減肥

　　福斯特建議要為健康而減肥，為減肥而改變生活方式。生活方式的改變，包括適量飲食，多運(yùn)動(dòng)，管理壓力(不要把食物當(dāng)成減壓的工具)并讓自己快樂起來(lái)。所以說(shuō)只是單純是節(jié)食減肥危害比較大，不過(guò)可以結(jié)合其他的手法來(lái)進(jìn)行效果就會(huì)比較明顯了，不過(guò)我們還是比較提倡一種不用節(jié)食的減肥方法。

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