有句話說得好：美不美看大腿�？梢娡炔棵勒娴暮苤匾�，但是有些女人由于小腿太粗，總是會(huì)讓人覺得不夠美觀，那么小腿太粗該怎么辦呢？來看看瘦腿達(dá)人的妙招吧！

　　一、單腿蓮花背部腿部伸展式

　　1.兩腿并攏在一起坐直，腳板略微的勾起，兩手垂放在身側(cè)，抬頭挺胸，目視前方。

　　2.彎曲你的左膝蓋，將左腳踝放在大腿根部盡量貼近你的恥骨。上身略微的向前傾，雙手抓住你的右腳掌。

　　3. 上身繼續(xù)往下壓，用頭部靠近你的小腿脛骨，胸部貼向你的腿部，雙肘向外慢慢的打開彎曲。

　　交換腿重復(fù)相同的動(dòng)作。

　　二、單腿后屈背部腿部伸展式

　　1.兩腿并攏坐直，腳板略微的勾起，雙手垂放身側(cè)，抬頭挺胸，目視前方。

　　2.左腿向后彎曲，腳跟貼近你的臀部。上身向前傾，雙手抓住右腳的腳趾。

　　3.上身繼續(xù)向下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼近你的腿部，雙肘向外慢慢的打開彎曲。

　　然后交換腿重復(fù)相同動(dòng)作就可以了。

　　三、蓮花坐背部伸展式

　　1.雙腿彎曲交叉而坐好，腳跟盡量的貼住恥骨，抬頭挺胸，雙手拇指與食指略微的圈起，掌心向外放在膝蓋上。

　　2.雙手撐地，上半身慢慢的向前傾斜。注意臀部千萬不要抬離地面才好。

　　3.雙手繼續(xù)向前伸展至肘部貼地，上身往下壓。膝蓋盡量貼向兩邊地面才好。