很多人都會(huì)采用大小餐這種方法，即一餐吃多了下一餐就吃少點(diǎn)，或者暴飲暴食后就不吃。其實(shí)這種大小餐的方法如同暴飲暴食，并不是正確減肥方法。下面就來(lái)告訴你應(yīng)該如何正確減肥。

　　很多人去聚會(huì)、婚宴吃多了之后才驚覺(jué)腰帶變緊，于是趕緊尋求減肥之法，但是請(qǐng)小心，別減肥不成反傷身!

　　許多人會(huì)天真地想：“晚上喝喜酒，那我中午不要吃就行了�！薄爸形缇鄄统远嗔耍�晚上就別吃了罷!”，這種“大小餐”的概念等同于暴飲暴食，對(duì)減肥是很傷的。

　　目前減重的概念除了少吃多動(dòng)外，很重要的一點(diǎn)就是“縮小胃體積”，像日前流行的胃減積手術(shù)、胃繞道手術(shù)與內(nèi)視鏡胃水球手術(shù)，都是聚焦于減少胃容積以縮小食量，可見(jiàn)食量是決定減肥成敗相當(dāng)重要的因素。

　　但是暴飲暴食大小餐，等同擴(kuò)張胃容積的速成術(shù)!這一來(lái)一往之間，非但不可能達(dá)到減肥效果，反而會(huì)增加食量，得不償失。

　　減肥，一定要少吃多動(dòng)，并且保持規(guī)律飲食，定時(shí)定量。進(jìn)食習(xí)慣最好固定，比如三餐每天固定時(shí)間進(jìn)食，而且食量固定，不因?yàn)橄簿苹蚬?jié)慶而改變食量，這是維持身材的不二法門(mén)，而且不容易因暴飲暴食而誘發(fā)胃潰瘍、食道逆流或腸躁癥等難搞疾病。

　　喜歡吃肉的人若是懼怕太過(guò)油膩，可以考慮中藥中的山楂。山楂善消肉食積滯，本身可單用煎水加入砂糖即可服用。山楂味酸，又可生津止渴，并有降血壓、強(qiáng)心及降低膽的效果，所以也相當(dāng)適合高血壓冠狀動(dòng)脈硬化性心臟 病。喜歡吃淀粉類(lèi)的人怕胖，也可以善用麥芽。

　　麥芽是相當(dāng)普遍而便宜的食材，富含淀粉、轉(zhuǎn)化糖等健胃助消化的酵素，能夠幫助淀粉性食物的消化，而且對(duì)于小朋友的食欲不振有助益，也是中醫(yī)師相當(dāng)愛(ài)用的減肥妙方。

　　大部分人對(duì)于減重速度有著“減越快越好”的迷思，追求一個(gè)月減二位數(shù)的成績(jī)。事實(shí)上這不僅很難辦到，就算成功了，對(duì)身體沖擊很大。一般能夠快速減肥的方法不外乎斷食(也就是挨餓)或是無(wú)淀粉減肥法，確實(shí)在速度上可達(dá)到單月八、九公斤的驚人成績(jī)，但是隨之而來(lái)的就是頭發(fā)分叉、掉發(fā)、月經(jīng)失調(diào)等惱人問(wèn)題，而且在恢復(fù)飲食之后復(fù)胖極快，簡(jiǎn)直是得不償失。減肥速度應(yīng)在一個(gè)月二至四公斤最恰當(dāng)，不但不容易回胖，而且對(duì)于血脂肪、脂肪肝等現(xiàn)代文明病都有很好的治療效果，所以請(qǐng)找合格的中西醫(yī)師診治，一般都能取得滿意的成效。

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