哪些減肥誤區(qū)很好避免

　　肥胖已經(jīng)成為了一種潮流疾病，不管是男胖子還是女胖子都是想要減肥的，而減肥也是女人一輩子的事業(yè)，今天我們來抓出發(fā)胖的兇手吧！讓你可以瘦瘦瘦。減肥的方法是多種多樣的，最主要的還是要找到適合自己的減肥方法才行。一些生活中的壞習(xí)慣以及一些錯誤的減肥觀念，都是讓我們瘦不下來的原因，來看看以下幾點你有沒有犯過。

　　如果生活中只吃低脂食物，聽起來是會瘦沒錯的。有些人甚至連瘦肉也不敢吃，認為肉的熱量很高，不吃肉會瘦。其實吃不好的油才是長胖的原因，像自助餐以及火鍋，一些豆包如果沒有經(jīng)過油炸看起來就不那么好看了，吃起來也沒又那么香了，于是店家會反復(fù)的炸。人如果吃了這些經(jīng)過反復(fù)油炸的食物，身體會產(chǎn)生發(fā)炎的現(xiàn)象，脂肪細胞發(fā)炎了就會長胖了，所以盡量不要吃油炸的東西。如果你選對了油，事實上不那么容易胖。其實最好還是少吃油炸的東西，因為油炸的食品對身體很有害的。

　　努力的運動健身

　　有些每天都會堅持跑步，但是卻總是不見瘦，小腿肌肉反而越來越壯，整一個“金剛芭比娃娃啊”。但其實在期間，運動是不可以缺少的，同樣，按摩也是十分重要的，如果運動之后，肌肉沒有得到很好按摩舒緩，運動的肌肉就會形成肌肉塊，整個看起來很不好看的。當(dāng)然男人就不一樣了。

　　其實我們還可以利用水瓶來進行消除蝴蝶袖的運動。只需要身體站直，手舉水瓶，把手彎曲伸到脖子的位置，放在身體的后側(cè)。每天堅持做8組，每組12到15下。只需要堅持一段時間，這樣就可以很好地減肥了。

　　吃大量的纖維食物

　　而有的三餐都吃大量的蔬菜和水果，卻還是沒有瘦下來，是因為很多人以為吃大量的蔬菜和水果自己就已經(jīng)吃很多東西了，但其實只吃蔬菜和水果的話，飽足感是很不夠的，于是會不自覺的吃更多的東西，所以不經(jīng)意吃其他東西才是減肥的大敵。減肥的時候，營養(yǎng)均衡是很重要的一點，雖然說節(jié)食可以讓你很快的瘦下來，但是你會發(fā)現(xiàn)你的新陳代謝力會有很大的下降，身體就會變得很差。有研究表明，如果人一天攝入的熱量低于800卡的話，特別容易引起心臟病，所以女生要減肥也要用對方式，盡量不要采用節(jié)食的方式。因為這都是治標(biāo)不治本的方法，其實減不減肥也不必太在意，除非你真的胖的走不動了。那就另當(dāng)別論了。