現(xiàn)代人工作壓力大，導(dǎo)致了飲食不規(guī)律，很多人身體都不健康，所以今年來減肥這個(gè)話題出現(xiàn)的異常多，減肥方法有很多種可是最健康也是最有效的還是運(yùn)動(dòng)減肥，可是不要被減肥沖昏了頭腦，過量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致自己身體健康的例子比比皆是，今天小編就來講下大家運(yùn)動(dòng)健身的減肥誤區(qū)。

　　一女子為了快速減肥，健身時(shí)，一口氣連做700個(gè)深蹲，運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷，導(dǎo)致腎臟衰竭被搶救。保持體型固然重要，但做運(yùn)動(dòng)還是要量力而行噠!否則“賠了夫人又折兵”，豈不太吃虧!

　　長(zhǎng)沙一31歲女子自恃身體素質(zhì)不錯(cuò)， 參加拓展訓(xùn)練時(shí)連續(xù)做了700多個(gè)深蹲，當(dāng)時(shí)便感覺腰腿酸痛不已，后入院搶救，發(fā)現(xiàn)其患上橫紋肌溶解綜合征。

　　湖南省人民醫(yī)院急診科透露，最近一年時(shí)間里，該科收治橫紋肌溶解綜合征患者30余名，其中多數(shù)為肌肉擠壓傷、過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。

　　運(yùn)動(dòng)要量力而行

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量要因人而異、量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒，要合理安排時(shí)間，拒絕超負(fù)荷的大量運(yùn)動(dòng)。

　　例如每天30分鐘的訓(xùn)練，每周3-5次是非常合理的�？梢耘懿�、健身、做瑜伽等，都可以消耗80卡路里左右，累了可以中途休息3-5分鐘，切記依據(jù)個(gè)人體質(zhì)量力而行，不要“一口氣吃個(gè)胖子”!

　　跑步

　　這是人們最常采用的一種身體鍛煉方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，會(huì)達(dá)到很好的塑身效果!

　　小編提示:鍛煉身體也要適量而行，要不然損害了自己身體健康，反而適得其反。