方法一：弓步壓腿

　　這個方法可以在地上使用。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前后腿同時跨出一大步。然后將臀部向下壓，以型為準(zhǔn)，在5秒后你就會感到疼痛，再壓一次。前后腿交換后再重復(fù)以上的動作，重復(fù)10遍。做動作時腿要伸直。

　　方法二：雙腿交叉下腰

　　首先站立在地上，雙腿在膝蓋處交叉，然后上半身往下壓，雙手垂直向下，手指著地就可以了。

　　用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，就能瘦腿，而且使腿更加修長。

方法三：快速行走

　　這個瘦腿方法最簡單隨便，不管你走到哪里都是可以進行的。我們可以走快一點，步子大一些，這樣腿上的所有肌肉就能得到鍛煉了，而且還可以得到充分的燃燒，瘦腿是很快的。所以我們就需要多走一走。

　　方法四：踮腳

　　踮腳是很簡單的動作對于其他的動作來說，但是也需要多留意一下。

　　首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然后雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意站直收腹、提臀，再輕輕地放下。10次就行了，直到你的小腿感到疼痛，但很快就會消失。

　　方法五：腳掌畫圈圈

　大部分的人都會問，腳掌畫圈圈都能瘦腿?是的，這個動作可以使腳腕變細(xì)、雙腿變美，大家可以試一試的。

　　首先坐在椅子上，把腳伸直一點，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌一點一點的向左邊畫圈。

　　方法六：屈腿法

　　這個瘦腿法要搭配一個椅子。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然后左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地面，右腿腳尖著地，收回小腿，后移一步至椅子下方，最后回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進行，10遍就可以了。一定要堅持。

　　方法七：腿部伸壓

　　在你躺在床上，看天花板的時候，膝蓋不可以彎曲，兩腿要并緊，然后慢慢向胸部貼近，抬起貼近，15次下來就可以瘦腿了。