那些你一直認(rèn)為正確的減肥方法，其實(shí)有可能是錯(cuò)的呢，營(yíng)養(yǎng)師為你撥亂反正。

　　營(yíng)養(yǎng)師撥亂反正誤區(qū)

　　誤區(qū)1：只要有氧，沒(méi)有力量

　　健身活動(dòng)多以有氧訓(xùn)練為主，這樣是不夠的。因?yàn)榧∪饬α坑?xùn)練可以維持我們新陳代謝，讓我們不易衰老，有更強(qiáng)的免疫力，保持減肥成果不易反彈等等很多優(yōu)點(diǎn)。所以，我們的訓(xùn)練應(yīng)該是有氧和力量相結(jié)合。

　　誤區(qū)2：規(guī)律飲食就一定瘦

　　不能只停留在規(guī)律飲食這一點(diǎn)上，要在規(guī)律的基礎(chǔ)上少吃多餐。我們的身材是“吃”出來(lái)，所以要在均衡營(yíng)養(yǎng)的前提下進(jìn)行膳食搭配，尤其要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。它是我們正常代謝的必須營(yíng)養(yǎng)素，也是健康必須物質(zhì)。

　　誤區(qū)3：飯后立刻散步

　　飯后應(yīng)該休息30分鐘以上再去散步或者做運(yùn)動(dòng)，這樣才能使我們的腸胃更好地消化食物。

　　誤區(qū)4：只做一種運(yùn)動(dòng)

　　最好多“玩兒”幾種運(yùn)動(dòng)，避免同一種運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間后感覺(jué)枯燥，并且身體因?yàn)榱?xí)慣而倦怠。