跑步是十分的簡單的有氧運動，但是大部分的人都會擔心跑步減肥的方式有會容易導致腿部變粗，其實你要你掌握好正確的姿勢不但不會引起小腿粗壯，還可以跑出苗條的身跑步是最簡單的有氧運動，但是由于人都會擔心跑步減肥的方式有會導致腿部變粗，其實你還需要你掌握好正確的姿勢不但不會造成小腿粗壯，還可以跑出苗條的身材，下面就來看正確的跑步方法!跑步時頭和肩的最佳姿勢頭和肩都要保持穩(wěn)定。頭還要目視前方，下顎微收但是千萬不要低頭。在跑步的時候，肩可以先放垂，然后盡量的上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重復。

　　1、跑步時臂和手的最佳姿勢

手還要微微握住，大小臂屈成約90度就可以了，前后自然地擺動。還要時時刻刻地注意向前的手臂千萬不要露肘，向后的手臂還不可以露出手來。

　　2、跑步時腿的最佳姿勢

　　可以用大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)還需要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后再慢慢的放下再重復。

　　3、跑步時雙腳的最佳姿勢

　　雙腳還需要放松，千萬不可以緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可以放下重復。腳掌落地時前腳掌千萬不可以太用力蹬地，避免造成小腿肌肉變得發(fā)達。