春節(jié)期間海吃海喝，有多少女人能逃離發(fā)胖的厄運(yùn)呢？雖然各種快速減肥方法不值得長(zhǎng)期堅(jiān)持，不過(guò)短期內(nèi)使用，確實(shí)能讓你快速地瘦了一圈。下面我們就教你一些快速的原則。

　　快速減肥榜樣：撒切爾夫人

　　女人天生愛(ài)美，就連政壇上的女強(qiáng)人也不例外。鐵娘子撒切爾夫人當(dāng)年在選舉前為了“更上相”，也曾使用過(guò)快速減肥食譜，當(dāng)時(shí)體重大約60公斤，2周內(nèi)減掉9公斤。這份“食譜”夾在當(dāng)年使用的日記本中。

　　食譜顯示，撒切爾夫人每周吃28個(gè)雞蛋，此外還食用菠菜、羔羊肉、魚(yú)等。如果哪一天吃了肉食，她當(dāng)天只喝威士忌，不再吃其他東西。

　　不過(guò)撒切爾夫人當(dāng)選后就放棄了這一減肥計(jì)劃。改成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

　　快速

　　理論上講，減肥是需要調(diào)整生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，緩慢勻速進(jìn)行的，每周不要減超過(guò)2斤肉。不過(guò)總有些人是某一個(gè)時(shí)期，比如長(zhǎng)假、春節(jié)等，因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律而突然胖起來(lái)。這些人可能就需要突擊減肥，瘦回到正常的狀態(tài)。

　　基本要點(diǎn)：

　　1、想要快速減肥，無(wú)論是吃食譜還是運(yùn)動(dòng)，你都得堅(jiān)持。

　　2、盡量給自己寬松一點(diǎn)的期限，兩周、一個(gè)月。畢竟太快速減肥是不健康的。

　　3、無(wú)論你吃什么食譜，加上點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥效果一定會(huì)更快。

　　一日全素排毒餐

　　春節(jié)期間攝入過(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，需要清淡飲食來(lái)調(diào)節(jié)。但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)會(huì)不均衡，所以建議節(jié)后選一兩天吃素即可達(dá)到排毒效果。

　　這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時(shí)吃東西要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

　　推薦食物：

　　魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

　　效果：通過(guò)促進(jìn)排便排毒，兩天約減1-2斤，最重要的是腰腹明顯變瘦了。

　　平日的減肥飲食搭配原則

　　吃兩天全素排毒餐后要逐漸恢復(fù)正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

　　健康早餐

　　每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包（或其他面點(diǎn)）和一個(gè)水果。

　　推薦食物：

　　豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。

　　效果：這樣吃，一周能瘦2-4斤。

　　運(yùn)動(dòng)方案：

　　為了提高快速減肥效果，你需要配合適量運(yùn)動(dòng)。每天選個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右吧。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是清晨或者傍晚，一般說(shuō)來(lái)，運(yùn)動(dòng)要避開(kāi)飯前后一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)的形式可以多樣化，在家原地慢跑、仰臥起坐，甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯(cuò)的選擇。只要選你最喜歡的那一種。

　　不要再說(shuō)你懶得運(yùn)動(dòng)了，不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓女人肥胖，還會(huì)加速衰老！而且研究還發(fā)現(xiàn)那些每天至少行走一小時(shí)，而且每周另外抽出一小時(shí)時(shí)進(jìn)行慢跑、游泳或者去體育館進(jìn)行鍛煉的人，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。

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　　減肥，是女人們一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對(duì)方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請(qǐng)進(jìn)入：減肥頻道]]