自從成功的減掉20斤贅肉后，對(duì)保持現(xiàn)有體形，我是成功的！我覺得有必要將自己這些成功的方法碼出一堆字，讓更多的姐妹了解。適合自己的方法，未必適合所有人。因?yàn)椴煌�的人，體質(zhì)不同，飲食習(xí)慣也不同。不容易輕松減肥的人，往往是從小就肥胖，胰島素分泌旺盛，將體內(nèi)的葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪，所以體重減得慢。找到一種適合自己的方法，并堅(jiān)持，尤為重要。如果減肥成功后便放松警惕，那體重會(huì)毫不客氣的反彈回去。養(yǎng)成良好的作息和飲食習(xí)慣，是保持體形的最佳方法，非常的適合我！

　　曾寫過一個(gè)減肥成功的帖子�，F(xiàn)在過去已經(jīng)半年了，我仍然保持著減肥后的體重。

　　曾經(jīng)我是一個(gè)胖妞，被朋友嘲笑，說我像“鴕鳥”……本身就是愛美之人，雖然朋友只是玩笑話，但是心里還是酸酸的，下狠心減掉“鴕鳥肉”，我做到了！我不想再變回以前的“鴕鳥”，減肥成功后，我并沒有放松警惕，仍然非常的注意自己的飲食和生活習(xí)慣。完美身材，是隨時(shí)隨刻都要注意保持的！

　　簡單的敘述我一天的飲食情況。

　　1、早晨

　　早晨起來后，先空腹喝一杯蜂蜜水，清理腸道（因?yàn)槲矣行┍忝兀�。一直�?jiān)持早晨起來后用溫水沖一碗蜂蜜水，空腹喝掉，然后在吃早餐。以前上學(xué)的時(shí)候，有蜂農(nóng)去賣蜂蜜，都是那種很純的蜜，那時(shí)候一直喝那種，現(xiàn)在上班了，沒有遇到過那種蜜了，就買超市的蜂蜜，現(xiàn)在一直喝汪氏的蜂蜜，感覺這個(gè)蜜還不錯(cuò)！家里和公司都放了一些。

　　早餐的選擇盡量是粗糧，有助于健康，今天的早晨是面包和豆?jié){，（全麥面包賣光了，就買的普通面包）。

　　女性應(yīng)以喝豆?jié){為主，喝牛奶為輔，這樣可以對(duì)身體健康起更好作用。一次引用豆?jié){的量不要過多，過多易引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。每次我只喝大半碗，喝豆?jié){都是配合面食一起食用，這樣有利于吸收營養(yǎng)。面包不是一次都吃光的，這個(gè)面包夠全家三口人的早餐的量。

　　上午10點(diǎn)左右，如果感覺到有些餓，就沖一點(diǎn)糊糊，我買的兩種粉，一種是薏米粉，另一種是各種豆子放在一起打磨的粉（有綠豆，紅豆，黑豆等），純天然的，現(xiàn)場(chǎng)打磨，這個(gè)對(duì)身體有好處，吃了不會(huì)胖，還可以美容，如果覺得沒有味道，就可以放一點(diǎn)蜂蜜。同事吃那個(gè)薏米粉說可以去掉臉上的扁平疣，吃了2斤，真的沒了，效果很神奇，我就是用這個(gè)保養(yǎng)，還可以充饑。

　　2、中午

　　在公司的食堂，吃6元大餐，午餐很豐富，超值。今天中午的伙食比較素，沒有牛肉、排骨或者雞肉。我隨意打了一些我喜歡吃的，豆腐燉雪里紅，燉豆角，土豆燉茄子，炒干豆腐，炸魚（扒皮吃，外面裹的東西不吃，對(duì)身體不好），面條一碗，糯米餅半個(gè)，牛奶一碗。足夠豐富的了。飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，到處溜溜，有助于消化，不會(huì)長肉，如果在飯后半小時(shí)之內(nèi)就座下，那就會(huì)長肚子。

　　3、晚上

　　晚上在家吃，比較清淡，土豆絲炒辣椒，醬茄子，米飯半碗。

　　4、飲料

　　有人說喝飲料長肉，我覺得那是沒有選對(duì)飲料，我喝的飲料都是那種濃縮的，回家后需要自己勾兌的那種。家里現(xiàn)在有2種飲料，一種是橙汁，一種是果醋，都是需要勾兌的。

　　喝橙汁可以補(bǔ)充維生素，果醋可以軟化血管，還可以養(yǎng)顏，全家人都在喝。這是最健康的飲料。

　　這是我今天一天所吃的東西，看著很多，幾乎每天都是吃這么多，美容養(yǎng)顏的同時(shí)還保持體形。

　　5、總結(jié)

　　A：“早餐吃的像皇帝”——早晨起來后，可以選擇空腹喝淡鹽水或者蜂蜜水，清理腸道，早晨必須吃，以粗糧為主，盡量豐富。

　　B：“午餐吃的像平民”——午餐要多吃蔬菜，盡量不吃油炸食品，可以吃自己喜歡吃的肉類，盡量吃雞肉，魚肉或者牛肉，豬肉一定要少吃。

　　C：“晚餐吃的像乞丐：——晚餐以清淡為主，飯后4個(gè)小時(shí)之后入睡。

　　D：多參加體育活動(dòng)，要養(yǎng)成健身的好習(xí)慣。

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