妹子們一直堅持不懈的事情就是減肥，從冬到夏，從早到晚，都在無時無刻的減肥!不過減肥的結(jié)果，更是讓人失望了，所以親們，今天我們就說說最靠譜的減肥方法，運動減肥。一起看看哪些運動減肥，讓你瘦!瘦!瘦!

　　運動減肥是最有效、最安全的減肥方法之一，所以才會受到很多愛性的青睞。當然運動不僅可以鍛煉身體，這樣就可以消耗身體多余的一些脂肪，從而促進新陳代謝，來達到運動減肥的目的，不僅可以保持身材，還可以讓心情變得十分愉悅。

　　運動減肥增加大腦活力

　　在運動的過程當中，調(diào)整了大腦皮層活動狀態(tài)，就會讓精神飽滿，從而增加了戰(zhàn)勝肥胖的信心。

　　減肥最佳時間

　　在早餐后的3小時到午餐前，下午飯后3小時到晚餐之前，晚上后3小時至到睡前時間。

　　跑步、約嗎?

　　其實跑步，是非常方便的一個運動，只需要每天花半個小時的時間，你就可以發(fā)現(xiàn)跑步之后，整個人的精神狀態(tài)，也會提升很多!

　　減肥真是夠了，但是沒有辦法這個還真有效果，如果是有規(guī)律的生活，這樣就會具有十大健康效果，這樣會有助于鍛煉身體、增加身體激素分泌、提高免疫系統(tǒng)的抗病能力，還會延長男女的雙方壽命，從而消耗大量得身體能量。

　　扭呼啦圈

　　扭起來吧!這是一項老少皆宜得運動項目。經(jīng)常扭呼啦圈、可以能夠保持良好得身材，幫助腸道得蠕動，還可以幫助消化和排便，幫助清除體內(nèi)得垃圾，達到美容得效果!