跑步減肥看上去很簡單，但要可以完美的幫助到減肥并恢復苗條身材，那么一些小技巧你一定要知道，分享3招教你避免誤區(qū)的發(fā)生，最正確的跑步減肥法教你完美的甩掉贅肉。

　　動作擺動

　　跑步時，我們的手臂經常都會跟著擺動，看上去非常簡單的擺動，但操作起來也是需要有技巧的，最好是同時跟著腳下的頻率也加快，變成快走。在擺動時，手千萬不要握拳，要自然的放松，然后手心向下，這個動作有些像揉面，就會出現(xiàn)有往下壓的感覺。

　　由慢到快

　跑步的時候，大部分的人都認為是快跑，實際上這樣是不正確的，跑步都是先由慢到快，一步步加快速度，最好是5分鐘慢跑，接著再是快走4分鐘，漸漸地讓步伐加快，慢慢的由快走轉變?yōu)榕�。最好是速度不可以過快，同時還不要急促地呼吸，避免岔氣。

　　熱身動作

　　熱身運動，除了一些鍛煉身體時需要用到之外，跑步上也需要熱身動作來幫助身體上一些關節(jié)的舒展，這樣的話就可以及時的避免在跑步時發(fā)生拉傷肌肉現(xiàn)象的出現(xiàn)。例如：雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走，或者是慢走1分鐘，快走4分鐘，等身體逐漸熱起來之后，再開始進行跑步。