老人減肥的話是和未成年減肥是一樣的，都是不能是像年輕人，利用一些是極端的減肥方法，老年人身體抵抗力已經(jīng)是在下降的了，如果是在利用一些錯(cuò)誤的減肥方法，那么對(duì)身體的害處就是更加大的了。

　　那么一些的中老年人的話，是需要哪些的減肥方法呢!

　　可以是一些的就是長(zhǎng)距離的步行、慢跑、游泳、爬山、登樓梯、太極拳、健身操等一些的運(yùn)動(dòng).

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率的話也就是一般的是為本人的一個(gè)的最高心率得60%-70%就是可以的了.

　　每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就是需要的是控制在30-40 min的，下午運(yùn)動(dòng)的話就是最好的.

　　因?yàn)橹欣夏耆耍�所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好的就是定時(shí)、定量的，還有就是一定是要堅(jiān)持的.

　　游泳和一些的就是有氧舞蹈的，就是需要是是比較好的減肥運(yùn)動(dòng)的一個(gè)形式.也就是一個(gè)是很好的是全身性的活動(dòng)，又是可以很好的是激發(fā)運(yùn)動(dòng)者的一些興趣，這樣也就是便于是長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去的。

　　在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的的時(shí)候，也就是需要注意的就是養(yǎng)成一個(gè)是合理得飲食習(xí)慣，不吃或者是少吃一些的高糖、油膩的食物，最好的就是以清淡為主的哦。