減肥對于很多人來說是必做的一件事，因?yàn)榉逝植粌H會影響你的美觀，而且對你身體健康也存在一定的威脅，所以減肥勢在必行。那么減肥應(yīng)該吃什么食物呢?下面就一起看看吧。

減肥應(yīng)該吃什么食物

1.酸奶，酸奶是種耐餓的食物，若你的減肥計(jì)劃里面有它，你會發(fā)現(xiàn)減掉的脂肪比其他沒有計(jì)劃喝酸奶的人要多得多，尤其是腹部的脂肪。所以，減肥的時候可以適當(dāng)多吃些低脂酸奶。蛋，雞蛋含有的蛋白質(zhì)是很豐富的，而且還能增加人的飽腹感，若早餐喝一杯酸奶再配一個水煮蛋，就完美了。

2.燕麥，其富含可溶性纖維和蛋白質(zhì)，其吸收很慢，在增強(qiáng)人的飽腹感的同時，還能抑制食欲，而且對血糖的影響非常小。一般可以將其直接沖泡食用，或是煮成燕麥粥也可以。

3.大蒜，很多人都不喜歡蒜的味道，即使是在配料中也不愿意看到它出現(xiàn)，但其實(shí)蒜的減肥效果是很好的。其含有的大蒜精油起到降脂的作用。而且其還能減少血中膽，保護(hù)心臟動脈，得益于其所含硫化合物的混合物。玉米，玉米的營養(yǎng)豐富，含有鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，可以有效地降低血清膽。另外，其還有利尿的功效，有助于消除水腫，尤其適合水腫型肥胖的人食用。扁豆，富含蛋白質(zhì)和可溶性纖維，對減掉腹部脂肪很有幫助，而且它們均有穩(wěn)定血糖含量的作用，可以避免脂肪的增加。

4.蘋果，蘋果能排出體內(nèi)多余的鈉鹽，主要是因?yàn)槠浜�有豐富的鉀。每天吃3個蘋果還能保持血壓的穩(wěn)定。另外，如果你出現(xiàn)便秘的情況，可以在早上嘗試空腹吃一個蘋果，但注意這是治便秘的小技巧，不適宜長期使用哦。西瓜，西瓜的利尿作用很好，從而有效地消除水腫。

以上就是對減肥應(yīng)該吃什么食物的簡單介紹，嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!