預(yù)防肥胖，應(yīng)從胎兒做起

　　最近根據(jù)中國(guó)兒童醫(yī)院體檢中心今年上半年對(duì)北京市中小學(xué)生體檢數(shù)據(jù)分析，學(xué)齡期兒童及青少年肥胖率達(dá)到18%，也就是說(shuō)，北京市每10個(gè)中小學(xué)生平均就有1個(gè)到2個(gè)小胖子。而經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的嬰兒在多年后發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著的低于人工喂養(yǎng)兒，而且母乳喂養(yǎng)的時(shí)間比較長(zhǎng)，嬰兒以后發(fā)生肥胖的概率也就會(huì)越低的。

　　專(zhuān)家表示，如何才能預(yù)防兒童肥胖，從胎兒期就要預(yù)防胎兒過(guò)重。孕婦在妊娠期需增加很多營(yíng)養(yǎng)，但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入越多就越好的。如果孕婦體重增加過(guò)快的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出生體重過(guò)重，使今后發(fā)生肥胖的概率大大的增加。孕婦一定要定期的檢測(cè)體重增長(zhǎng)是否符合正常妊娠的生理規(guī)律：正常孕婦前3個(gè)月增加1.5~3千克，以后每周增加400克左右，至足月時(shí)體重比未妊娠時(shí)增加12.5千克。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，如散步、輕體力活動(dòng)等，這都是很適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要不要什么運(yùn)動(dòng)都不做，這樣很有可能導(dǎo)致孩子肥胖或者是身體不健康，但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能超量，不然的話就會(huì)有流產(chǎn)的可能。

　　二母乳喂養(yǎng)的嬰兒在多年后發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著低于人工喂養(yǎng)兒，而且母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越長(zhǎng)，嬰兒以后發(fā)生肥胖的概率越低。這到底是怎么回事呢？其原因就是，母乳喂養(yǎng)兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔的時(shí)間，避免過(guò)多熱量的攝入。而人工喂養(yǎng)經(jīng)常會(huì)有過(guò)度喂養(yǎng)的情況存在，造成孩子攝入的過(guò)多，引起肥胖的發(fā)生。

　　而且孩子進(jìn)入兒童期后，家長(zhǎng)首先要幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提供多樣化的食物。通過(guò)增加活動(dòng)量以增加熱量的消耗，是預(yù)防肥胖的一個(gè)很重要的措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動(dòng)操，也是很不錯(cuò)的選擇，一般從5~6月開(kāi)始訓(xùn)練孩子在腿上自動(dòng)跳躍、獨(dú)坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨(dú)立走、跑、跳、玩游戲。在學(xué)齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動(dòng)。定期幫助孩子檢測(cè)體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過(guò)快時(shí)，則應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整。需強(qiáng)調(diào)的是，健康的生活方式要一直堅(jiān)持下去。只有這樣才能很好地避免肥胖的發(fā)生，還能預(yù)防很多疾病。