想要有苗條的身材，健康的身體，肥胖成了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。肥胖絕不是一是養(yǎng)成的，不行胖就要早早的做好預(yù)防工作，以免日后難熬的減肥生活。

　　1、在飲食上要注意控制，預(yù)防發(fā)胖和減肥必須以節(jié)食為主，飲食要低脂肪、低糖和低鹽。和多吃水果和高纖維素的蔬菜。睡前吃不要在吃零食。孩子不是越胖越好，你需要知道，胖會(huì)影響健康，小時(shí)候肥胖長(zhǎng)大也是會(huì)肥胖的，天氣慢慢熱了，不要溺愛(ài)孩子讓他喝飲料，可以多喝茶水也代替。

　　2、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)　平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，以增加熱量的消耗，并與節(jié)制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。

　　3、對(duì)于減肥方法是至關(guān)重要的，減肥需要兩種或兩種以上才會(huì)有良好的效果�？刂骑嬍臣由线\(yùn)動(dòng)是防治肥胖最基本的兩種方法。

　　4、很多的人都只是一般的單純性肥胖，所以只要適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食及堅(jiān)持體育鍛煉，必要時(shí)可根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣、愛(ài)好加以選用其他方法，就可以收到較理想的減肥效果。

　　5、中度的肥胖，就不止要控制飲食了、還要加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)。藥物減肥會(huì)有副作用，選擇需慎重。

　　6、中老年肥胖者，特別是有些女性，身體某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不僅影響體形美而且功能也受到影響，活動(dòng)也會(huì)容易疲勞。