跑步鍛煉是常見的鍛煉方式，一般的人喜歡晨跑，而有的人認(rèn)為晚上跑步較好，跑步鍛煉有哪些需要注意的地方呢？此外運(yùn)動(dòng)減肥前需要吃點(diǎn)東西嗎？

　　正確認(rèn)知

　　美國(guó)孟菲斯大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士認(rèn)為：對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。

　　早上起床后，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)基本上都已經(jīng)唄消耗得八八了，這時(shí)血液中的血糖濃度就會(huì)過低，如果這時(shí)進(jìn)行鍛煉，不但不會(huì)起到減肥的效果，還會(huì)因?yàn)樗�分的消耗和血糖的分解促使身體出現(xiàn)頭暈眼花，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。

　　錯(cuò)誤認(rèn)知

　　早上醒來(lái)后，進(jìn)行空腹跑步鍛煉，這是你會(huì)出現(xiàn)阻礙脂肪燃燒的情況出現(xiàn)，因?yàn)樯眢w內(nèi)基本上沒有什么提供能量的物質(zhì)，除了脂肪，這樣鍛煉起來(lái)脂肪就會(huì)燃燒比較快速，從而達(dá)到減肥的效果。

　　晨跑前吃香蕉更減肥

　　為什么要吃東西后再鍛煉呢？

　　鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒，使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常。一般來(lái)說(shuō)，都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

　　可見，晨起時(shí)不吃東西就運(yùn)動(dòng)非常傷身體。鍛煉前吃點(diǎn)香蕉等食物，更有益你健康減肥。