因為擁有腹肌是性感猛男的標志，而腹肌鍛煉方法又有哪些呢?下面， 減肥專家跟大家分享很實用的男人腹肌鍛煉方法，因此想練肌肉的男士是值得一看的。
1. 上腹肌鍛煉方法
做法：
仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿應垂直，臀部緊貼椅子。慢慢曲身，與地面成30度角，保持姿勢。慢慢躺下。為取得更佳效果，伸直雙腿。
增加強度：
舉腿。直接在空中舉腿會增加難度，但會更有效。因為臀部和腿肌肉無法進行輔助支撐，所以會迫使腹部，特別是上腹承擔一切動作。
錯誤姿勢：
快速的直腿仰臥起坐。這樣只會鍛煉臀部肌肉：而腹部則鍛煉得很少，而且效果也不會很顯著。因為大多數情況下，你都會借用沖力，特別是當手臂伸直放在 腦后或是利用手臂向上推頭部時。
2. 下腹肌鍛煉方法
做法:
仰面平躺，手掌向下，放置大腿兩側。蜷身，舉大腿與地面垂直，彎小腿與地面水平。然后慢慢收緊腹部肌肉，上提起臀部2-5cm，保持這個姿勢,然后緩慢下降臀部。
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