減肥的方法越來(lái)越多，而對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)最為喜歡的還是減肥操，不僅能做到，還能塑形，對(duì)身材有很大的幫助。那么，哪種減肥操最減肥?下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容一起了解一下吧。

1、首先雙腳并攏保持上半身直立的站直，雙肩向后拉挺胸抬頭。將雙手放在胸下，配合著腹式呼吸雙手從胸下像風(fēng)車一樣畫(huà)圈揉到小肚子，再?gòu)南碌缴先嗷匦叵�。使用肩部向后的力量，讓雙掌在肚子上適當(dāng)向內(nèi)擠壓。

2、保持1中的直立站姿，雙手依然在胸下然后向著側(cè)腰方向畫(huà)圈揉按，從中間揉向一側(cè)后再揉向另一側(cè)。腹部分為上中下三個(gè)部分按摩。

第二組：

1、首先雙腿并攏站直，兩手如圖所示，之間向外用力帶動(dòng)手臂伸直。

2、然后貼近耳側(cè)上舉的那邊，腿從側(cè)面盡量踢出去。此時(shí)一定要保持支撐身體重要的那條腿不要彎曲。

3、然后高抬的腿恢復(fù)到基本站姿的同時(shí)，雙手也交替動(dòng)作。

4、緊接著踢出另一條腿，一定要盡自己最大力踢到最高點(diǎn)。重復(fù)1-4動(dòng)作10次。

第三組：

1、離墻半米雙腳分開(kāi)與肩同寬站直，雙手上舉，無(wú)需太過(guò)用力。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，臉朝向墻，雙掌全部貼在墻上。

3、然后轉(zhuǎn)回1的姿勢(shì)，雙手一定要上舉，不能偷懶。

4、接著轉(zhuǎn)向另一側(cè)。1-4的動(dòng)作算一組，重復(fù)做10組

以上內(nèi)容就是針對(duì)“哪種減肥操最減肥”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。減肥操最重要的就是堅(jiān)持，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到減肥目的。