今天介紹的瑜伽動(dòng)作重點(diǎn)在于努力使雙手雙腿交纏，全身緊繃，精力集中，目光凝于一點(diǎn)上。
瑜伽練習(xí)
1、右腿纏繞于左腿。
2、注意保持平衡，右手臂纏繞左手，纏繞方法見下圖。
3、腰背挺直，呼氣，上身前傾45度角，視線穿過手指匯聚到1。5米的遠(yuǎn)處，呼吸5次。
4、左右交替練習(xí)。
練習(xí)功效：主要刺激部位為雙腿和雙臂，腿部因?yàn)橄駜?nèi)夾緊的力量，會(huì)鍛煉到平時(shí)很難練到的大腿內(nèi)側(cè)，手臂也在后臂部分有拉伸感，美化手臂線條。
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