如何做到減肥不減胸呢？只要您合理利用生理期周期，進行食補和健胸運動，多多按摩胸部，就能夠很好地在減肥期間保持胸部豐滿。

　　1、 利用女性生理周期

　　必須要知道的佳期——mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天（最佳時期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(次佳時期)，多做胸部按摩、多吃有功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可樂、咖啡。

　　因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)脂肪增厚的最佳時期。

　　[[編輯推薦：每天瘦點的訣竅]]

　　2、  食補

　　保證蛋白質(zhì)和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶制品（3杯）多吃瘦肉類（雞肉、魚蝦等白肉為主）、豆類、堅果�；ㄉ�、芝麻、杏仁等堅果，不僅含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E多，還是補氣養(yǎng)血的佳品。

　　多吃紅棗、桂圓、枸杞、當歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生姜、荔枝、番石榴等溫補性食物。

　　3、 健胸運動

　　必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

　　4、 按摩胸部

　　由外向內(nèi)、由下到上（下胸到鎖骨）打圈按摩，早晚10分鐘左右。

　　減肥不減胸，多注意以上幾點，就可以成功了。