大家都知道，游泳可以減肥，那你們是不是知道如何正確的游泳才能減肥呢？

如何游泳減肥，補(bǔ)充水分

      一次長達(dá)2-3小時(shí)的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應(yīng)補(bǔ)充500-1000ml液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。

      如何游泳減肥，循序漸進(jìn)，游泳時(shí)間應(yīng)從短到長，一次或一天的游泳時(shí)間不超過2-3小時(shí)，其間還需要分成若干個(gè)段落。

      因?yàn)樗疁乇润w溫要低10℃，長時(shí)間游泳，隨著人體的熱量喪失會(huì)出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象。這是一個(gè)信號(hào)，表明身體的失熱量開始超過產(chǎn)熱量。此時(shí)，應(yīng)該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續(xù)下降會(huì)使身體的核心溫度降低，就會(huì)出現(xiàn)心律紊亂和神志不清等嚴(yán)重癥狀，使人喪失活動(dòng)動(dòng)力，甚至溺水死亡。

      如何游泳減肥，適量進(jìn)食

      游泳減肥會(huì)有效果，是因?yàn)樗疁氐�，身體的熱量消耗比陸上運(yùn)動(dòng)要大，有利于消耗能量和脂肪。但應(yīng)注意到，游泳后有饑餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。

      知道了如何游泳減肥，2-3小時(shí)游泳鍛煉可以讓你減1-2公斤體重。

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